怎样能快速减肥

发布时间:2017-03-21 15:31

纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志,而不断滋生的赘肉则是我们最不想看到的,那么怎样能快速减肥?快速减肥,变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢?让小编告诉你吧。

怎样能快速减肥 减少热量的摄入:

如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

怎样能快速减肥 改变食物结构:

不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。

怎样能快速减肥 吃流质食品:

用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

怎样能快速减肥 步行减肥:

坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。

怎样能快速减肥

怎样能快速减肥 户外运动:

每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

怎样能快速减肥 举重运动:

靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。

怎样能快速减肥 不吃太多饮料:

用水代替饮料。

怎样能快速减肥 最佳减肥法:

减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

怎样能快速减肥 “大红豆”减肥食谱

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚。

提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的。

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。

注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

怎样能快速减肥的评论条评论