红薯圆子的具体做法步骤

发布时间:2017-02-13 14:53

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。你了解红薯圆子的做法吗?接下来,小编跟你分享红薯圆子的家常做法步骤。

红薯圆子的食材准备

主料

红薯

250g

小麦面粉

100g

辅料

适量

白糖

15g

芝麻

适量

酵母

2g

红薯圆子的具体做法步骤

红薯圆子的具体做法步骤

1.将准备好的红薯切成薄片放在蒸锅里蒸熟

红薯圆子的具体做法步骤

2.将熟红薯放进保鲜袋用擀面杖擀成泥

红薯圆子的具体做法步骤

3.将红薯泥放进盆子里加入面粉和白糖和酵母拌匀

红薯圆子的具体做法步骤

4.揉成面团静置20分钟

红薯圆子的具体做法步骤

5.取一个小剂子放在手上搓圆

红薯圆子的具体做法步骤

6.放进芝麻里滚一下让圆子粘满芝麻

红薯圆子的具体做法步骤

7.再用手搓圆放在盘子里

红薯圆子的具体做法步骤

8.锅里放油烧热

红薯圆子的具体做法步骤

9.到快开时放入圆子

红薯圆子的具体做法步骤

10.中途要翻面以免炸糊

红薯圆子的具体做法步骤

11.炸到金黄时捞出沥干油

红薯圆子的具体做法步骤

12.装盘,上桌

红薯的宜忌吃法

1.忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化(消化食品),使其糖链变短,增加红薯甜味。

2.忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类(谷类食品)食物。单吃的话,由于蛋白质(蛋白质食品)含量较低,会导致营养摄入不均衡。

3.传统的将红薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。吃多了会排气是不少人对红薯“敬而远之”的原因。每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。和米、面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤也可避免。与白瓤的相比,红瓤的营养价值较高。

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