现代人作息时间不规律，爱吃辛辣的食物，所以便秘的问题总是出现，便秘怎么办？下面小编给大家介绍排毒治便秘的食物，希望对你有用!

排毒治便秘的食物

1、苦瓜

排毒又防癌!

要说到最强的肯定是苦瓜，苦瓜又名防癌第一瓜!它不但排毒而且还防癌。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

2、山药

调整肠胃又排便!

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

排毒做法：山药最好的排毒方法就是“生吃”，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠排宿便的功能。

3、胡萝卜

改善便秘又润肠道!

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

排毒做法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、白萝卜

利尿又解毒!

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

排毒做法：如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

5、牛蒡

促进血液又有助宿便!

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

排毒做法：可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

6、绿豆

消暑又解毒!

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，

排毒做法：多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

7、薏仁

清热美白又消水肿!

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

排毒做法：薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

8、燕麦

通便又排毒!

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

排毒做法：将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

9、海带

止咳化痰又通便!

海带，是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出。

排毒做法：海带炖鸭，将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

10、黑木耳

清除体内杂物又促进消化!

植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

排毒做法：黑木耳豆腐汤，将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟即可。

11、地瓜叶

促进肠胃又防便秘!

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

排毒做法：把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

12、大蒜

防流感又解肝脏毒素!

大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

排毒做法：蒜味鸡汤，将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。

清肠排毒治便秘的喝水方法

1、淡盐水能够帮助排毒

对于想要减肥的人来说，夏天是一个不可多得的减肥好季节，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。

身体中的毒素被排出体外的话，对于减肥来说是非常重要的，可以说是减肥的第一步，而喝一些淡盐水是能够帮助身体把肠道清洗一遍的，这样的清洗对于长时间积累在肠壁上的杂质有很好的去除功效，从而能够对于减肥有很好的功效胖子没前途!要么瘦,要么死!

并且，在夏天是很多细菌滋生快速的季节，而食盐有很好的杀菌功效，这样就能够保证身体中毒素被清理干净。

2、淡盐水能够润肠通便

在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯淡盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。

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