适合懒人的运动方法

发布时间:2017-02-09 15:19

很多MM不运动的借口是:坚持不下来。我也坚持不下来啊。下面小编就和大家分享适合懒人的运动方法,希望对大家有帮助!

适合懒人的运动方法

适合懒人的运动方法:

做家务:每天早上我都故意把家里弄得乱乱的,晚上回来看着很不顺眼,必须得收拾哇!先是扫扫地,拖拖地,整理整理乱糟糟的。诀窍:身体幅度要大。嘻嘻,充分运动起来。怎么样?看着家里干净滴又减肥,心情很舒服吧!这个对瘦手臂+腿特别好。

饭后20分钟之内千万不要坐那里不动,这20分钟是最积累脂肪的时段。很多美眉头疼的大屁股,腰上的赘肉也跟此有不少的关联。我就吃饭后站啊走的,把腰的赘肉给站没了,站着的时候下意识的提臀,对屁屁减肥有帮助哦。还有,每天在办公室坐着的MM,坐的时候腰挺直,对腰+背部的赘肉能控制继续赘下去。

洗澡运动。每天一洗,洗洗更健康(嘻嘻)。泡澡也是一项很消耗热量的“体力运动”哦,水温控制在38-40度左右,泡澡的时间控制在20分钟左右,记得要使劲搓自己的肉肉,尤其是赘肉,促进血液循环和排出油脂,不到10天你发现,真的瘦了。

4​其实我偷偷吃过减肥药,就是黄圣依那个,没减下来。后来我靠这个巧吃+偷懒运动法,办法很土但是奏效。有效才是硬道理哇,你说是滴不?一个月瘦了14斤,腿、腰、脸蛋、胳膊,肚肚全瘦了。以前的同事们看到偶了都是大吃一惊!如果条件允许的话,亲们不妨试试。现在的我体重控制很好,只要平时稍稍注意

适合懒人的减肥小技巧:

>苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味 觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

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