便秘是生活中常见的一种症状,尤其是现在很多女性为了减肥,吃的又少,很容易把肠胃弄坏,引起便秘.那么长期便秘就更正常了,那么常见的原因有哪些呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

女人长期便秘的原因：

1、女性每月来月经期间也在最容易造成身体便秘的情况。由于月经期间大肠的蠕动功能并不是特别的好，所以月经的时候一定要比平时的饮水量多，才能有效的促进肠胃正常的蠕动功能。

2、每日大便是女性每天必须要进行的行为，不能够认为每天不大便也是可以的，这是极为错误的思想认为。虽然排出毒素有很多中方法，但是通过排出大便可是最佳的排毒方法。

3、女性爱吃的油炸食物、辛辣食品、烧烤类食物等这些食物是最容形成脂肪，引起毒素产生在体内，并且不及时排出的话就很容易令脂肪堆积在腹部，“游泳圈”的形成就是这样出现的。

4、女性在感觉到肚子不舒服或者是有排便的感觉时，就一定要进行排便，不能够该排便的时候不排，总是忍着，就会造成便秘的现象，并且毒素也得不到快速的排出。

5、职场女性习惯久坐不动，并且缺乏运动，也是造成便秘的原因之一。白领丽人由于每天必须面对电脑工作，长期久坐的她们的工作特点之一，那么一定要工作一段时间后，稍微活动下身体，让身体血液更好的循环，肠胃也会得到蠕动。

女人长期便秘吃什么：

1、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

2、牛蒡

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

3、丝瓜

有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

4、地瓜

便秘吃什么好为什么不是试试地瓜。含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通

女人长期便秘的危害：

1、便秘易引起性生活障碍。

2、易引起直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。

3、胃肠功能紊乱：食欲不振、腹部胀满。

4、形成粪便溃疡、严重者可引起肠穿孔。

5、诱发结肠癌，严重者约10%患结肠癌。

6、妇女发生痛经、阴道痉挛、尿路感染。

7、记忆力下降、注意力分散、思维迟钝。

8、诱发心、脑血管疾病发作。

请注意

25%的心肌梗死

35%的脑血栓

41%的中风

都发生在用力排便时

9、影响面部皮肤：便秘使有害物质再吸收入血，导致皮肤无光泽、粗糙，形成痤疮、色斑等。

10、便秘导致前列腺炎：便秘的时候，直肠内积聚大量粪便，会压迫到前列腺，前列腺和直肠只隔着一层2毫米厚的直肠壁，便秘患者经常需要用力排便，但这个动作会使腹压增加，压迫到前列腺，从而导致前列腺充血肿大发炎。

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