女性减小肚子的方法

发布时间:2017-06-19 14:03

现在由于久坐等原因导致许多人出现小肚子,这无疑对爱美的女性是很大的困扰,那么有什么比较好的方法能帮助减去小肚子呢?今天小编为大家推荐减小肚子的方法。

女性减小肚子的方法介绍

有事没事常收腹

有一些减肥达人练就到一身功夫就是一整天都收腹!这样既给人精神抖擞,自信饱满的感觉,也无形中给自己的腹部做了运动。而且简单方便,去到哪里都可以做收腹运动,去除小小肚子。

做家务收腹法

或许你原本有点懒,从现在开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地的时候不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加运动量;在温度较高的中午选择洗衣服与熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭哦,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

多吃流食

日常减肚子还应该注重饮食,在饮食上,建议大家多吃流食,流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量,而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉,能防止饱食后肚子肿胀,还能帮助清理肠道废物,促进排便,避免便秘带来的腹胀问题。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

减肥瘦肚子酵素蔬果汁推荐

1、苹果黄瓜柳橙酵素汁

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此款酵素汁清热解毒,消肿利尿,对治疗湿热黄疸、小便不利有显著效果。

材 料

黄瓜、苹果、柳橙、蜂蜜

做 法

1 将黄瓜洗净,切丁;苹果、柳橙分别洗净,去皮、去核,切成小块。

2 将上述食材倒入搅拌机中,加水至上、下水位之间,按动 “开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后,加入蜂蜜搅拌均匀即可。

【营养师提示】

此款酵素汁适合大多数人饮用,但一次不可饮用过多,否则容易对胃产生刺激。

2、莲藕橘皮蜂蜜酵素汁

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莲藕性寒,有清热祛瘀、生津消渴、益气健胃等功效;橘皮能够清热去火、止咳化痰。二者结合,去火效果显著。

材 料

莲藕、橘子皮、蜂蜜

做 法

1 将莲藕洗净,去皮,切成小块;鲜橘皮洗净,用盐水浸泡30分钟后捞出,撕成小片。

2 将上述食材倒入搅拌机中,酵素汁做好后,加入蜂蜜搅拌均匀即可。

【营养师提示】

莲藕性偏凉,脾胃虚寒者、易腹泻者不宜食用生藕。

3、胡萝卜菜花酵素汁

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菜花含有丰富的生物活性物质,胡萝卜含有大量的胡萝卜素,这些营养素都能很好地延缓衰老,防癌抗癌。

材 料

菜花、胡萝卜、蜂蜜

做 法

1 将菜花切成小块,洗净,焯熟后用凉开水过凉;胡萝卜洗净,切成小块;柠檬洗净,去皮,去核,切块。

2 将上述食材倒入搅拌机中,加入适量清水,按动“开始”键。做好后加蜂蜜搅拌均匀。

【营养师提示】

可加几颗脂肪型的坚果,促进胡萝卜素的吸收。

4、苹果樱桃酵素汁

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此款酵素汁具有排毒通便、滋润皮肤、延缓衰老的功效。

材 料

苹果、樱桃、蜂蜜

做 法

1 将苹果洗净,去皮、去核,切成小块;樱桃洗净,去核。

2 将上述食材倒入搅拌机中,加入适量清水,按动“开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后,倒入杯中,加蜂蜜搅拌均匀即可。

【营养师提示】

樱桃有很好的美容效果,含铁较高,建议配合VC饮用。

5、黄瓜芹菜酵素汁

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黄瓜能够清热解渴,利水消肿。芹菜富含膳食纤维,能够起到很好的降低血糖的功效。

材 料

黄瓜、芹菜

做 法

1 将黄瓜洗净,切成小块;芹菜洗净,切段。

2 将上述食材倒入搅拌机中,加入适量清水,按动“开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后,倒入杯中搅拌均匀即可。

【营养师提示】

黄瓜尾部含有丰富的苦味素,可以抗癌

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