小孩长高的方法

发布时间:2017-02-08 09:50

近几年来,由于生活水平的提高,有大部分孩子都出现了早熟现象,导致好难长高。那么,孩子如何长高呢?孩子长高方法有什么?下面小编就和大家分享小孩长高的方法,希望对大家有帮助!

小孩长高的方法

小孩长高的方法一:

首先,不要挑食。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等。

其次,保证充足的睡眠。生长激素出现分泌高峰是在夜间睡眠时,因此,最好帮助孩子养成科学的作息习惯。

多做一些对长高有帮助的体育运动,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

保持愉悦的心情。不良的情绪会抑制生长激素的分泌,不利于长高。

小孩长高的方法二:

要吃好。常吃一些有利于长高的食物。

保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素,才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中,最重要的是优质蛋白质和钙。 钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长,水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收,高于任何一种补钙剂,因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。

要锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的长高的方法。

保证足够的户外活动时间各个年龄段的孩子每天都至少应该有1~2小时的户外活动时间,才能保证身体正常发育。有些家长误认为在房间里阳光充足,同样可以吸收到紫外线。

科学实验已经证实,阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后,已不能直接被人体吸收。小学生应积极参加户外体育锻炼,这一年龄阶段的孩子身高增长主要与下肢的增长有关。

在户外活动中,蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼的血液循环,促进骨骼中钙的沉积,使骨头长粗、长长,达到身体长高的目的。13~14岁以后青春期结束,人的身高主要是躯干、脊柱的生长。这一时期,可以多做一些锻炼躯干、脊柱的体育运动,如引体向上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。

要睡好。要保证晚上睡足睡好。

保证充足的睡眠民间有“睡一睡,长一长”的说法,这种说法是有科学道理的。

现代医学研究证实,人在睡眠时,生长激素分泌旺盛。一般认为,小学生应该保证10小时的睡眠;中学生应该保证9小时的睡眠;大、中专学生应该保证8小时的睡眠,才能满足人体正常的生长发育需要。另外,一定要让孩子养成定时入睡、早睡早起的习惯,生活规律化。

小孩长高的方法三:

合理补充钙剂。如果孩子的身体缺钙,会严重影响到孩子的正常发育和成长,因此,要及时给孩子补钙,但是补钙要注意适量,不要过多的大补特补,因为钙含量过多,会引起骨骼硬化,反而不利于成长。建议宝爸宝妈们听从医生意见,合理给孩子补钙,以促进孩子的正常成长。

注意营养的合理搭配。对于成长期的儿童,能否从食物中汲取全面均衡的营养对身高的影响可谓深远。建议多给孩子吃一些谷物类、蛋白质高类含量高的食物,如大豆,牛奶,瘦肉,猪肝等,并保证每天让孩子吃两个苹果,一根香蕉,一个香梨,一把坚果。

多陪孩子做运动。运动是促进身体成长的重要方式。家长朋友们如果想让自己的孩子长得更高一些,一定要做出点“牺牲”哦。每天陪孩子做一些有益长高的运动,如跳绳,打篮球,跑步,跳跃,跳芭蕾,练瑜伽等,每天做几个伸长,拉拉胳膊,抻抻退。

培养孩子早睡早起的习惯。早睡早起可以使身体得到充足的休息,保证孩子有足够的精力面对第二天的生活,对身体的成长也非常有益。建议宝爸宝妈在晚上九点钟之前安排孩子上床睡觉,可有效促进身体成长,(随说不出特别科学的道理,但却是经验之谈哦)。

抓住孩子成长的关键期,在关键期内,多给孩子一些照顾、指导和关心。孩子在成长的过程中,尤其是发育长个的时候,他们会对自己的身体产生很多疑惑。这时候爸妈们一定多注意观察孩子的心理动态,谨慎回答他们提出的问题。多给孩子一些关心照顾和指导,帮助孩子度过这个特殊的时期。排解他们心中的苦恼,思虑,有助于他们放下心里负担,更好成长。

在精神心理上,给孩子灌输长高的欲望,培养其长高的信心。因为年龄的关系,大多数的孩子对于身高是没有概念的。但是作为成人的我们都很明白身高的重要性,比如有些行业对身高的限制,某些人对身高的歧视等,所以我们不妨也给孩子讲点身高的重要性,给他们灌输一点长高的欲望,培养他们长高的信心。孩子在心里有了一个自我暗示之后,成长也就不是什么难题了。

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