背越式跳高是现代运动员跳高时普通采用的一种方式。那么这种方式有什么优点呢?下面跟小编去看看把。

跳高时为什么采用背越式

由于运动员过杆的姿势不同、肢体位置的变化，人体重心的位置也是变化的。根据重心模型估算： 用跨越式过杆，重心在横杆上方约40厘米左右; 用俯卧式过杆，重心在横杆上方约10～15厘米左右; 用背越式过杆，重心在横杆下方约0～5厘米左右。 从以上比较看出，在相同弹跳能力的情况下，跨越式的重心相对于横杆最高，跳高成绩也最差;而背越式时的重心相对于横杆最低，跳高成绩也最好。 可以看一些实际的数据: 一个身高1.80米的运动员，直立时重心距地面的高度为1.1米，最大弹跳高度为1.00米，当他竖直向上跳起后，重心高度为2.10米。当他用不同姿势过杆时，跳高成绩分别为： 跨越式的跳高成绩约为1.70米; 俯卧式的跳高成绩约为1.95～2.00米; 背越式的跳高成绩约为2.10～2.15米。 在背越式中，人在越过横杆时，臀部、腹部位置较高，头、四肢位置较低，往往低于横杆，人呈弓形，重心在人体外，在横杆的下方。故而跳高成绩可以好于正常竖直跳起人体重心的高度。

用“背越式”重心可以以几乎“贴杆”的高度过杆，而“跨越式”则需要把重心再提高“从跨下到重心”这段高度，无形间就增加了运动员需要的起跳高度了。 因为人在背越过杆时。人身体是弯曲的。这时候人的质心不在人身上，而是在腰部下方。这样的话，实际是质心是从杆下过，而人却从杆上过了,所以跳的更高. 还是重心的问题，背越式要提高重心的高度要小于跨越式重心提高的高度。。地球有引力，那么重心提高的高度是要人体克服地球引力做的功，这就是为什么背越式比跨越式要跳得高的原因!

背越式跳高技术

可分为 4个部分：助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长 9～12步， 有的甚至更长，先跑直线，最后4～5步跑弧线，要求运动员速度快，跑得自然，类似短跑运动员的跑法。助跑最后4步不降低身体重心，在倒数第2步时才采用脚跟着地。迈步时也要向前送髋，但幅度要比俯卧式小，类似跳远运动员起跳的动作。起跳与俯卧式不同，跳背越式的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。

一般说来，起跳点的距离要离横竿远些，从起跳点到落地点之间的距离也要远些。背越式起跳最大的特点是必须做旋转动作。起跳腿是离横竿远的腿，起跳时摆动腿向上向外摆，以使运动员向助跑开始方向做旋转动作。起跳后，转为背向横竿。背越式的过竿动作与俯卧式不同，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿。过竿时挺腹，全身在竿上处于弧形状态，头部、肩部、胸部在竿后急剧下压，当身体重心达到最高点时，大腿向下并挺胸挺腹，以便顺利越过横竿。

运动员臀部过竿后，开始落地。为避免小腿打落横竿，运动员收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。落地的顺序：肩部—两臂—背部—腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高，这适合于体重轻，速度、弹跳力好，送髋、迈步速度快，体型较瘦的运动员。如意大利女子跳高运动员S.西梅奥妮，美国男子跳高运动员D.斯通斯等。

另一种助跑方式与俯卧式助跑近似，在助跑的最后4～5步明显地降低身体重心，跑动时步幅大，频率不如上述方式快，这适合于一般力量大、速度不特别快的运动员，如波兰男子跳高运动员J.弗晓瓦和中国女运动员郑达真。