食材相克相生，下面小编就为大家介绍食材健康搭配方法，希望这些食材健康搭配方法带提升你的生活质量，同时希望你喜欢!

食材健康搭配方法大全

木耳+海带 海带特别含有人体所需的碘，可治疗甲状腺碘缺乏而引起的病症。它还有降压、防动脉硬化、通便、促进有害物质排泄、减肥等作用。豆腐富含人体多种营养成分，有清热解毒、补中生津作用。

花生+啤酒+毛豆 此吃法卵磷脂的含量极高，而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱.迅速经小肠黏膜吸收进入血管再入脑，发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。

鸡蛋+韭菜 两者混炒，可以起到补肾、行气、止痛的作用。对治疗阳痿、尿频、肾虚、痔疮及胃病亦有一定疗效。

牛肉+鸡蛋 不但滋补营养.而且能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老。

猪肚+豆芽 猪肚有补虚损、健脾胃的功效，可帮助消化，增进食欲;豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效.常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。

菠菜+猪肝 猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料.菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物同食，足防治老年贫血的食疗良方。

土豆+牛肉 牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维粗，有时会影响胃黏膜。土豆与牛肉同煮.不但味道好.且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。

生姜+牛肉 牛肉补阳暖腹，生姜驱寒保暖，相互搭配，可治寒腹痛。

茄子+黄豆 茄子有保护血管、防止出血的作用。其所含维生素p，可降低毛细血管的脆性和渗透性。黄豆有益气养血，健脾的作用，含有丰富的人体所需的营养素，可通气、顺肠，润燥消肿，平衡营养。

鲜蘑+豆腐 豆腐营养丰富，清热解毒，补气生津。蘑菇为鲜美的食用真菌，有理气、化痰、滋补强壮的作用。两者互相加强、不仅可作为营养丰富的佳肴，而且是抗癌、降血脂、降血压的良药。

白鸭+地黄+山药 鸭肉营养丰富、有滋阴养胃，清肺补血、利尿消肿的作用。山药有健脾止渴、固肾益精作用。地黄有养阴生津、清热凉血的作用。

猪腰+木耳 猪腰有补肾利尿作用。术耳有益气润肺、养血养容的作用。对久病体弱、

肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。

牛奶+橘汁 营养丰富、清凉解渴、抗癌防癌。

海带+豆腐 豆类中的皂角苷可降低胆固醇的吸收，却增加碘元素的排泄，而海带含碘极寓多，可及时补充碘。海带中过多的碘可诱发甲状腺肿人。让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可维持体内碘元素平衡。

菠菜+豆腐 菠菜含草酸多，可与豆腐中的钙结合生成草酸钙.草酸钙不能被肠吸收而随粪便排出体外，减少了患尿道结石的危险。

咖啡+糙米+牛奶 把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶、砂糖食用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用。咖啡极有营养，又能提神，伴以糙米.口味更佳。

黄瓜+马铃薯+西红柿 马铃薯有和胃、健脾、益气、消炎解毒等功效，富含淀粉及纤维素，是较好的淀粉类食物。黄瓜中含有丙醇二酸可抑制碳水化合物转为脂肪。西红柿含有丰富的维生素C，有润肤、延缓衰老的作用。

鲫鱼+黑木耳 此菜配合有温中补虚利尿的作用。且脂肪含量低，蛋白质含量高，很适合减肥和老年体弱者食用。鲫鱼、黑木耳还含有较高的核酸。常吃有润肤养颜和抗衰老的作用。

木耳+豆腐 木耳有益气养胃润肺、凉血止血、降脂减肥等作用。对高血压、高血脂、糖尿病、心知管病有防治作用。豆腐有益气、生津、润燥等作用。

青蒜苗+豆腐干 豆腐干具有益气、利脾肖的作用，青蒜苗含有蛋白质、氨基酸、辣蒜素，有杀菌、消炎、生发和抑制癌细胞的特殊功效。

黄瓜+木耳 生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用.有减肥的功效。木耳也具有滋补强壮、和血作用，可以平衡营养。