高温让人重则中暑，轻则厌食，不注意防暑降温可不行。所以，今天跟大家分享一些夏天防暑降温小常识。

夏季防暑降温小常识

1、夏天防暑降温要多喝水

喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、夏天防暑降温要多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、夏天防暑降温要喝一些稀释的电解质饮料

要远离酒精、咖啡因和香烟。

4、夏天防暑降温要多吃凉性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

5、夏天防暑降温不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

6、夏天防暑降温,室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。

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