高中生健康生活

发布时间:2017-01-09 14:12

高中生健康生活有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!

高中生健康生活

高中生健康生活

1.什么是健康

“有了健康并不等于有了一切,但没有健康就等于没有一切。”我们生活在一个急剧变化,激烈竞争的时代,这个时代为奋斗者提供了广阔的天地.我们都在拼搏,在争取更多的成绩,在不断地挑战人生的高度,同时也一次又一次地挑战我们身体的极限.不幸的是,有的人从健康“银行”里“预支”过多,以致疾病缠身,有的人甚至因劳累过度,早早地离开了这个世界。这是著名院士钟南山提出的理论,钟院士认为:早防早治是小投入大回报。一般对健康比较重视的人都是年纪比较大的人,如果把时间前移二三十年,在身体好的时候就重视防治,可以做到以最小的投入取得最大的回报。钟院士强调,在人群中最不健康的1%和患慢性病的19%共用了70%的医疗卫生费用,最健康的70%人口只用了10%的医疗费用。所以说,培养高中生健康的生活方式,倡导科学的健康观念,乃是一件利国利民、少花钱多办事,甚至不花钱也能办事的极有意义的事业。

在众多健康的论述中,我认为世界卫生组织(WHO)为健康下的定义比较权威和全面: (1)有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张; (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔; (3)善于休息,睡眠良好;

(4)应变能力强,能适应外界环境的各种变化; (5)能够抵抗一般性感冒和传染病;

(6)体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臀位置协调;

(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;

(8)牙齿清洁,无蛀洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象; (9)头发有光泽,无头屑; (10)肌肉皮肤富有弹性。

纵观上述10条给出健康的定义,看看身边的学生,有几个是真正健康的。孩子亮晶晶的眼睛变得暗淡无光了,能问十万个为什么的却变得一个为什么都问不出来;遇到一点小困难就灰心丧气;碰到不开心的事情就想不开;失眠;应变能力差;天气一转换就喷嚏连连……没有一点年轻人的朝气蓬勃,找不到健康的迹象,至少也到了亚健康的边缘了。作为工作在第一线的体育教师,每当看到这些现象,总会感到培养学生健康的生活方式是我们的重任。

2.什么是健康方式

健康的生活方式包括以下四个方面:

早饭要吃饱(30%),午饭要吃好(40%),晚饭要吃少(30%),“若要身体安,三分饥和寒。”饮食“多样化”,多吃各种颜色的青菜、水果,多吃白肉,限制高脂肪尤其是动物性脂肪食物;限制酒精的摄入量。 2.2戒烟限酒

吸烟可以导致40多种致命疾病,包括口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胃癌等。几乎所有的人体、器官或系统均可受到吸烟的危害。据了解,全世界每年死于与吸烟有关疾病的人数高达300万,相当于每10秒有1人死亡。专家预计这一数字在2020年将上升到1000万人。吸烟危害健康,烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一,也是人类健康面临的最大问题。 3培养学生健康的生活方式有什么作用

20世纪50年代以来,随着科学技术的迅猛发展,人类的生产生活方式发生了巨大的变化,如伏案工作时间增加脑力支付增多,体力活动减少,生活节奏加快,心理压力加大,人际交往减少以及营养过剩等。这些变化影响人的生物结构与功能,视觉、听觉、方位觉、灵敏性、力量下降,新陈代谢水平降低,直接影响着人类的发展。现代社会这把双刃剑,在给人类带来轻松、便捷、舒适的同时,也给人类造成了很大的威胁。

4.世界卫生组织的统计数据表明,发达国家的死亡人数有一半是死于现代生活方式病,如心血管病、脑血管病、糖尿病等。心理疾病的中美人数也大量增加,世界卫生组织的一份报告指出,全世界约有30%至40%的求医者有心理卫生问题。在我国,众也面临新的健康威胁。所调查,2000年我国导致人死亡的十大病因中,名列前四位的疾病分别是心血管病、脑血管病、癌症、呼吸系统疾病。这些疾病均与生活方式密切相关,生活方式不当带来的疾病正在威胁着我工人民的健康。

新一轮高中课程改革非常强调体育与健康课程的基础性。所谓基础性是指为学生站将来的生活与学习奠定基础。健康是人的基本权利,是生活幸福的重要条件之一,对学生进行健康教育则是为了帮助学生获得生活的基本权利,也是高中体育与健康课程教学中不可缺少的一个有机组成部分。

目前我国青少年学生的身心健康善虽有所改善,但是还存在不少隐患。一方面表现在青少年的健康状况上,尤其是学生的心肺功能、力量等,在近十几年来一起处于下降状态。另一方面表现在青少年对于健康方面的认识模糊和知识缺乏上。研究表明,目前我国中小学生缺少必要的、基本的健康知识,对高中学生加强健康教育迫在眉睫。健康教育的目的关不仅仅是了解与掌握简单的生理卫生常识,而是希望通过健康教育使学生了解健康对人生、家庭、社会的价值,形成健康意识,掌握保持与增进健康的知识与方法,培养学生的健康意识、能力与行为。

总而言之,健康问题已不仅仅是个人问题、家庭问题,还是直接影响到国家发展的社会问题,各国政府越来越多地关注人们的健康。为了应付人类健康面临的新威胁,必须从提高人们对健康的认识、形成健康生活方式入手。因此,培养高中生健康的生活方式有着重要的积极意义、势在必行。 如何培养学生健康的生活方式

在传统文化里面,培养培养健康的生活方式包括五个方面:养性情、养睡眠、养居处、养房事、养道德。我们必须按照这个五方面去引导教育学生,从而形成健康的生活方式。

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