太极拳是我国传统而又古老的武术，对现代人有健身和养生价值。太极拳的好处非常多，坚持练习能达到祛病延年的功效，太极拳的特点是劲的运用，下面是小编为大家整理的关于：练太极推手拿劲的技巧。欢迎阅读!

练太极推手拿劲的技巧

所谓拿劲就是用手拿住对方的臂、肘、腕等关节处，使对方进入死角不能转动，能让对方痛彻骨髓，以此制服对方，也称之为拿法。

虽各家各门派对此都有各自独到地研究，但太极拳对此研究地更为精细。无须大身法及反关节去拿对方，只需略使小巧合力，彼即受制，此为拿合兼用。只有拿与抓、摔、化、打并用，才能较为全面地发挥太极武术神威。

所以“拿”在推手中的运用也是十分重要的，决不可等闲视之。如在推手中忽视拿法，就等于削弱太极拳的技击功能。

在太极推手中要做到粘连相随，这都是围绕这打的目的，常言道，凡拿必打，欲打先拿，太极拳拿劲就是这个道理。

只有各种手段兼施并用，才能在推手时使对方陷于被动局面，击打才能达到预期目的。故曰“拿”是“打”的前提。

只有运用灵巧的手法将对方拿住，使其不能逃脱与走化，“打”才能不假思索，左右逢源。在应用拿法时，出手要轻灵活巧，使对方在不知不觉中被擒，才算《孙子兵法》所说的“善之善者”。

所谓轻灵活巧是指在欲拿时手上不可持力，接缠彼手应轻灵随顺，待敌察觉，已有轻变重，不能走化逃脱了。拿法应顺逆交替应用，只有根据对方地变化灵活掌握，随机应变，才能奏效。

如果出手前不能做到轻灵，对方知道我方的劲的后便会躲避，我方在对方躲避的是以后乘胜追击，在对方手要抽走时，急速拿住对方。

这些补救措施，仍不外乎沾、粘、连、随和手法上的轻灵巧变，对此切不可忽视。

在拿法的使用上，还必须注意周身放松下沉与拿法相配合，千万不能因使用拿法使气往上浮，脚下拔根。气若上浮，根基自然不稳，重心不稳则自身难保，何以拿人?所以，欲拿人时，周身关节非处处放松不可。

若能放松，胸即自然含合，两肋也自然下束，并与裆扣肩合，周身上下处处皆能呼应。说松周身上下无有不松，说合四肢百骼无处不合，这样才能做到一静周身上下无有不静，一动全身上下随之俱动。

说拿内外合一，由轻转重，力点清晰，犹如子弹出膛，螺旋直进，手无虚发，一拿即中。

拿与采应相合，拿、采的范围一般应是两臂、胸前、腹部、肩三角肌凹凸处合两肋处等。这些部位一般在对方用掌向前按时和被拿时向前挤进。彼如能向前挤进，则是由于我在拿时前掤劲不足之故。

虽彼向前挤进，我照样拿之，我由拿变捋，先将彼挤劲引空，我左手缠绕住彼右臂，同时，双手盖于对方右手腕部，急速于胸二劲合一，拿采并用，在劲力上可彼单纯拿劲增加一倍之多，故一拿彼必被降伏。

拿法地种类甚多，无论是手与胸拿，手与肋拿，手与腹拿，手与腿拿，双手合拿等，都须运用适当，切不可在练拿法时轻易伤人。

特别是初学者，对拿法的速度、轻重、手法、角度的掌握均无分寸，更觉察不准对方关节处所承受的力量大小，所以出手时就容易出现伤害事故。这是演练者双方在相互对练中一个很值得注意的十分重要地问题。

歌诀曰

初拿不可太卤莽，由生到熟记心上。

合裆实腹须含胸，束肋扣肩随腰动。

拿闭兼施听劲路，欲拿周身节节松。

合劲力点须清晰，灵活机巧全在功。

太极劲的对称关系

一，形意的关系

练太极拳意导为先。这是人体运动的规律而定。太极拳运动特别强调意导作用。增功靠想象。拳论曰：“内劲何发何行?发于一心而形于四肢之骨髓，充于四肢之肌肤。”拳理强调了心意为先之理。

但是，人们认识规律，先有形而后有意。形产意，意导形。这是互相转化过程。因为人们智能有高有低，不论师生，求知的过程，要有一定层次。对事物现象判断有正确与错误。

学拳要理解拳理有深浅之分，习拳者多是拜师学艺，模仿其姿势，但是太极拳的学习注重的是内在的理解。

意导形顺，加速气通。要研究内气的来源。行走路线，送达目的，内气充盈，内气的外出等问题，努力追求“以心中之中气运乎四肢之中，是人们不见已，我独知之”的境界。

二，呼吸关系

发劲在呼，增气在吸。太极拳的气流潜转，速度敏捷力无穷。这是呼吸显示的功能。事实证明呼吸是生命之源，产生力的要素，催力的动力。

它是在意导下，采用有规律的呼吸，经过内脏转化，腹压柔迭，就能变为一种特殊气功，这种气功随心所欲，走化巧妙击人威力无穷。

三，内外关系

若能够将内外相结合练习便到了太极拳的上层，练习者要循序渐进训练，刻苦练习，方能求达。

太极拳中的内与外所指，应辩证理解，整体而言，外指动作的屈伸，进退、俯仰、起落等。内指的是意导呼吸，促进内脏运动，特别是丹田的鼓荡，输送血气潜转，送到四梢。

局部的内与外，以皮肤为表内有筋骨气血。求内外相合之序为：先求外形顺，再求以外引内之劲，而后求以内催外，就练，求内外相合，刚柔相济的太极功夫。

四，逆顺关系

逆顺关系指的是螺旋缠丝劲。螺旋缠丝是陈氏太极拳独特的运动方法。实践证明：螺旋缠丝运动的创立。它符合哲理、生理、力学等原理。

螺旋缠丝运动能促进人身心健康。提高辩证思维能力。特别是增强技击功能作用。向前击它有穿透力，向外防御走内气，增大棚力，旋转可以引化来力，缠丝组合可巧妙擒拿对方等。