秋天刚刚来临，秋老虎发威，气温中午到达高峰，甚至比夏季还热。那么，立秋如何饮食养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

立秋饮食养生的方法

立秋饮食养生 寒凉食品适可而止

入秋了，像西瓜之类的就不能再大吃特吃了，一个夏季的冰镇解暑，很多人尤其是一些老年人，大多脾胃虚寒。所以，寒凉食物要不宜多吃。

立秋饮食养生要继续清热解暑

刚刚立秋，处暑时节，气温并不比夏季低，虽然不能贪食过多寒凉，但是，清热解暑要继续。比如，莲子，百合，既可以增进食欲，对身体也有好处。可以多吃一些果蔬之类。

立秋饮食养生少食辛辣

入秋时候，气温相对干燥。不宜贪食辛辣，国语辛辣不利于养肺，可以多吃一些酸味的水果，来增强肝脏的功能，比如，这个时候上市的橘子，是非常不错的秋天水果，但是也不能吃太多，虽然利肺，但是会上火的哦。

立秋饮食养生注意润肺防干燥

秋天时候，气温比较干燥，一定要注意润肺，多喝水，有些食物可以润肺生津，如藕、百合、甘蔗还有荸荠之类，这些都是秋天养生的佳品哦。

立秋饮食养生避免暴饮暴食

夏天的时候，因为天气很热，很多人没有食欲。秋季来临，很多人胃口大增，这样非常不利于减肥，很多人体重猛增，还有引起各种疾病，因此，秋季来临，千万不要暴饮暴食哦。

立秋饮食养生细嚼慢咽

夏天时候，食欲不振，导致营养匮乏。秋天是调理身体的时机，这个时候，要多吃一些富含粗纤维的食物，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，这样可以保证各种营养充分有效吸收。有利于身体健康。

立秋养生应该吃的食物

推荐饮食：山药、百合和大枣粥

原料及做法：山药若干，百合40克左右，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

推荐饮食：双海生津

原料及做法：海带100克，海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。

功效：润肺清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。

推荐饮食：沙参百合鸭汤

原料及做法：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。

功效：滋阴清热、润肺止咳。

推荐饮食：烙饼卷肉菜

原料及做法：面粉、时令蔬菜、鸡蛋或熏肉、油、盐适量。面粉加温水揉成团，擀开成大片，淋上少量油抹匀，撒少量盐、干面粉，卷起切小段，按扁后擀成饼状，入平底锅小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。

功效：营养全面，健康“贴秋膘”。

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