腹部自我保健按摩手法详解

发布时间:2017-03-19 13:07

腹部按摩有健脾和胃、消食导滞、通调二便等作用,对失眠、胃痛、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、食欲不振、腹胀、便秘有较好的治疗保健作用。

腹部自我保健按摩的操作方法

①团摩脐周:

用手掌自左上腹开始,以肚脐为中心,由内向外顺时针摩腹,时间1~2分钟。本法可调节胃肠功能,促进胃肠蠕动和肠道吸收与排泄,对中老年人、久病体虚患者尤为适宜。

②抚摩小腹:

双掌重叠贴于小腹,以关元穴为中心,按顺时针方向摩小腹各10~20次。

腹部自我保健按摩手法详解

③斜擦少腹:

用两手掌由髂前上嵴向耻骨联合方向自外而内对称按摩两侧腹股沟,按摩之力以轻柔舒适不痛为度。

④推抹任脉:

用双掌大鱼际交替自胸骨体下段沿前正中线轻缓地推抹至耻骨联合,时间 1~2分钟。

腹部自我保健按摩手法详解的评论条评论