在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种，那么有哪些能防止长斑的食物呢，下面是小编为大家收集整理的能防止长斑的食物，欢迎大家阅读。

能防止长斑的食物

1、香蕉

香蕉中所含有的营养物质非常的丰富，其中不仅含有大量的膳食纤维，同时还具有能够淡化色斑的营养成分。不管是直接食用还是制作成面膜使用，都能够起到很好的祛斑功效，不仅如此，长期使用还能够让我们的肌肤变得更加的水润有光泽。但是在吃香蕉的时候要注意，必须要吃完全熟透的香蕉，否则的话很有可能会因此而导致便秘等症状的出现。

2、番茄

番茄的美容功效同样有目共睹，尤其是番茄中所含有的番茄红素，更是一种非常有效的抗氧化剂，它可以快速的消灭体内的自由基，从而保证肌肤从内到外的健康、白皙。

一直以来番茄都具有很好的美白以及祛斑的功效，我们还可以将番茄打成汁饮用，一段时间后脸上的斑点便可明显的消退。

3、柠檬

柠檬的美白功效众所周知，这是由于在柠檬中含有大量丰富的维生素以及柠檬酸，这两种物质都具有很好的美白以及养颜的功效。经常喝柠檬汁不仅能够起到美白的功效，同时还能够有效的预防各种心脑血管疾病，以此来消除面部色素斑。

4、胡萝卜汁

虽然胡萝卜并不是水果，但其美白祛斑的功效却并不比任何一种水果差，这是由于在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种营养成分的美容功效十分的明显。或者还可以在平时生活中多喝些胡萝汁，同样具有很好的祛斑美容功效。胡萝卜中所含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，它具有很好的强健皮肤的作用，同时还可以有效的起到防治皮肤粗糙及雀斑的功效。

自制祛斑食谱

枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽而且能达到祛斑的功效。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人而且还达到了祛斑的效果。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

温馨提示

鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

祛斑食谱二：木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

温馨提示

食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

祛斑食谱三：花生芝麻糊——抗衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

温馨提示

花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

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