秋季饮食瘦脸

发布时间:2017-03-21 10:05

许多爱美的女士最先关注的都是自己的脸。而如今瓜子脸比较得到大家的推崇。下面小编为大家介绍秋季饮食瘦脸,希望对你有用!

秋季饮食瘦脸

一、凉拌菠菜

材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量

做法:

1、将菠菜洗净切成段状

2、锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分

3、将葱姜切成细丝

4、将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀

5、将调好的酱汁淋在菠菜上即可

功效:美白紧肤去脂,同时还可以去痘

二、滋补雪梨瘦肉汤

材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片

做法:

1、将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富

2、鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

3、在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟

4、在起锅前10分钟放入百合

5、加适量盐,即可食用

功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神

三、白菜炖豆腐

材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克

做法:

1、将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状

2、锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下

3、加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅

功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效

秋季饮食瘦脸

秋季瘦脸妙招

热毛巾敷脸

用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松,在配上一些脸部按摩推拿方法,就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次,一次热敷10到20分钟。

多吃抗氧化食物

抗氧化食物有:绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等,它们是非常好的食物,抗氧化能力特别的高,促进皮肤角质的新陈代谢,让肌肤紧致有弹性。

每天吃水果蔬菜

瘦脸饮食方面也要注意,避免摄取过多热量,可以多吃水果和蔬菜,这样很容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

下巴按摩双下巴

脸颊按摩

每晚清洁了脸部肌肤后,在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲,将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上,一边画圈一边往上提拉,同时也因为按摩,营养护肤品也会跟随着深入。

增加钙摄入量

女人每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪,这是研究表面的,当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

脸部伸展操

头部向后仰,并把舌头伸出来保持一定的时间,这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做,卡可以往脸部地方轻轻的推拿,帮助面部血液循环。

嚼口香糖

吃东西也能导致脸胖,其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来,因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来,切记两边两颊都要嚼,不能只嚼一边,避免出现大小脸。

日常生活瘦脸

每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

不要喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

每天饮水量不少于800ml

每天坚持喝清水可以帮助消除脸部浮肿,也是最有效的方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

多吃能排水的食物

例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢的咖啡饮品,或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。

少吃盐

每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物。做菜时尽量清淡。

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