怎样培养良好心态的方法
我们都知道心态决定一切,所以我们要保持一个良好的心态,那么你知道要怎样培养好自己的心态吗?下面是小编收集整理的怎样培养良好心态的方法以供大家学习参考。
培养良好心态的方法一:
心态决定学习的状态,在自信的心态激励下,我们会更加投入学习,使自己的知识水平得到不断提升。相反,如果心里经常被消极的情绪所占满,则会在学习的困难面前失去信心,导致学习成绩停滞不前。因此,我们要懂得如何培养自己的自信心,做自己前进的激励者。
一、自我暗示培养自信心
别人能行,相信自己也能行;其他同学能做到的事,相信自己也能做到。我们可以在书桌上、床沿上贴上激励的语言:“我能行,我一定能行。”、“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次。感觉到信心不足的时候,比如,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时可以在心里反复默念这些句子。这样,通过积极的自我暗示,鼓舞自己的斗志,使自己逐渐立起自信心。
二、学会击败消极念头
你的头脑里是不是经常会不自觉地盘旋着消极的想法?诸如“我好沮丧”、“我好讨厌我的学习”、“我学不了英语”、“我讨厌数学”。记住,当有消极的想法浮上心头,要马上用一个积极的想法来与之对抗。具体应该如何做呢?你可以找一张纸,在左边一列,记下自己每一个消极的想法,接着,仔细,分析自己为什么会这样想,再在旁边一栏,写出这些不自信想法的来源或原因。然后,自己对这些不自信的原因逐项进行反驳,渐渐地你会发现,原来自己有这么多应该自信的理由。
1.协调环境
学习环境要相对安静,不要打着电视或者电脑。室内空气清新,温度适宜,以保证你的头脑清晰。
2.营造合适的气氛
保持一个轻松,喜悦的学习氛围。调整好自己的情绪,有助于你的大脑高效的记忆。学习过程中,你的心态越积极,越轻松,你的学习效果越好。我经常在学习前,暗示自己学习是一件轻松的事,今天的课程很简单。认为学习的过程是快乐的。当你以积极的心态去面对学习时,效果常常是事半功倍的。
3.引进音乐
大量的研究发现,音乐是将大脑调到a波频(一种第四类脑波,对轻松高效的学习最有利的频率)的最有效手段。每分钟50-70拍的音乐,它特定的节拍能帮助你放松。一般选择巴洛克风格的作曲家的作品。它可以帮你获得放松的心态。
4.设定学习目标
设定合理,适当的目标,有助于你的学习进程条理化。当你知道今天该干什么,明天该干什么的时候,你就不会去浪费时间了。一个按部就班的程序,可以克服你面对厚厚的课本所出现的焦虑情绪。当你看着一个个被完成时,你就会体验到学习的乐趣。
5.保证足够的睡眠
足够的睡眠,是获得最佳学习状态的关键。千万不要开夜车,长时间学习的效果不但不好,反而会影响第二天的工作和学习。
培养良好心态的方法二:
在实施素质教育的今天,这样的心理状况,怎能适应未来社会的生存发展,怎能成为合格的跨世纪的一代建设者和继承者,对此感到忧虑。
心理健康教育是针对当前中学生出现的种种心理问题,提出的一种积极的教育思想和方法。在实践中,我们应从以下几方面入手。
一、 培养积极的人生态度
我们经常听见有中学生抱怨“老天不公”,悲叹自己“命孬”、“运气不好”、“处境不佳”没有遇到什么值得快乐,令人高兴的事,相反的,却经常遇到一些令人烦恼的事,倒霉的事。于是乎成天闷闷不乐,精神不振,意志消沉,虚度光阴。面对这样的学生,我们就应从生命的意义这一角度入手进行教育,让他们明白每一个人的生命都是一个极其偶然的存在。这个存在在茫茫的宇宙中,与漫漫的历史长河相比,就象电光那样短暂易逝。因此,我们要珍惜它、热爱它。让人的一生具有价值,具有意义,让有限的生命为人民大众作出无限的贡献,闪烁出绚丽的光芒。当然,人生道路上要经历无数风雨、坎坷,这是谁都避免不了的,但是,只要我们始终坚持自己的信念,追求自己的目标,积极地去努力,去奋斗,去拼搏。就会发现人生的天空如此广阔,青春的鲜花如此美丽,活在世上真是一种幸福。
二、 提高道德修养水平
道德修养影响一个人的健康及寿命的长短。孔子曰:“仁者寿。”就说明了人的道德品质与健康长寿的关系。明代名医张景岳说:“欲寿,唯其乐。欲乐,莫过于善。”意思是说要想长寿,就必须要乐观;要乐观,莫过于乐善好施。古人还说:“有德则乐,乐则能久。”也明确指出有高尚的道德,才可能有快乐的心态;有快乐的心态,才可能健康长寿。现代医学、心理学也证明了:道德高尚多做好事经常满腔热忱地帮助人,扶持人,爱护人,援救人,人们会投桃报李,给以热情地回报。爱人者,人便爱之;助人者,人必助之;敬人者,人亦敬之。这种良性的反馈,必然使人产生欣慰,受到鼓舞,使人愉快,获得欢乐,从而保持良好的情绪状态,促进身心健康。正如古人所说:“善者善,祛病而得后福。”
因此,我们应教育学生在生活中要讲究道德修养,勤于付出,乐善好施,见义勇为,多做好事,这样可以使他们保持良好的情绪状态,获得欢乐,有益于身心健康。
三、树立正确的名利观
处于人生关键的转折期的中学生,要想保持良好的情绪状态,维护和增进心理健康,要想健康地成长,就必须学会正确地对待名利。如果一味地追名逐利,整天处心积虑,挖空心思,食不甘味,夜不能寐,必然会产生消极的不良情绪,严重影响人的身心健康,甚至会造成悲剧。因此,我们要教育学生,在日常学习和生活中,一方面争先进,创一流。另一方面,不计较功名得失,相信付出终有回报,淡于名利,知足常乐。有了这样的名利观,他们就不会因自己的条件不如别人而自卑,也不会因个人的得失而斤斤计较,心理平衡了,身心自然也就健康了。
四、培养勤奋学习的好习惯
读书学习能使人掌握知识,提高素质,懂得人生的真谛,使人热爱生命,热爱生活,具有积极的人生态度,树立正确的人生观,价值观,使人能正确地认识和对待挫折,正确地对待名利,正确地对待人生和前途,始终斗志昂扬,乐观向上。然而,我们必须正视的事实是:在现实生活中,中学生普遍存在着厌学情绪。他们把读书学习视为一种痛苦、一种负担、一种压力,对学习没有热情,毫不感兴趣。他们反感、厌恶、甚至憎恨学习。这种强烈的厌学情绪使有些中学生自暴自弃,破罐破摔,悲观厌世,道德伦丧,甚至产生反社会的攻击行为,很容易被社会上的坏人所利用,走上犯罪的道路。因此,我们必须解决学生的厌学问题,努力培养学习兴趣,调动他们的学习积极性,使他们能向健康的轨道上发展。
“十个指头有长有短,一树果子有甜有酸”,促进有心理误区的学生转化,不是一朝一夕的事,对中学生心理健康教育应树立强烈的责任感,千方百计地疏导他们;给他们心理补偿,并且严格要求,厚爱他们,持之以恒,锲而不舍,是一定能够大有成效的。
培养良好心态的方法三:
有些人天生就比较乐观,但这并不是一种无法在后天养成的品性。这全在于我们自己的选择,在于我们的生活态度,它是完全处于我们掌控能力范围之内的事情。一早醒来,我们是以焦躁不安的心绪还是以积极乐观的心态去迎接这一天的呢?研究表面:从长期来看,乐观者能更好地应对压力,他们生病的次数也更少,寿命也更长,而且他们要比那些消极的人更幸福、更成功。
通过哪些途径和方法能够培养我们的乐观主义心态呢:
1.在任何困境中都要去发现潜藏的机遇。
“乐观主义者”这个词是指能够专注于积极面的那些人。例如,要是一位乐观主义者在一次车祸中失去了左臂,她也许就会满怀希望地说,“我还活着。虽然我永远失去了左臂,但我还有一条右臂,我还可以继续活下去。”
乐观主义者不会全然地忽视问题所在;而是坦然接受挫败是不可避免(而且常常只是暂时的)的这一事实;而且相信自己有能力去向各种挑战发起进攻。你所处的境地也许是异常艰难的,但对未来抱有美好的憧憬也是非常重要的。乐观主义者会抓住一切潜在的机遇、充满希望地、自信地去努力拼搏。记住,最漂亮的彩虹往往都会在最猛烈的一次狂风暴雨中诞生。
2.处在积极乐观的人的包围圈之中。
你所结交的朋友能间接地反应出你自己,也能够影响你自己。要是你周围都是些悲观的人,那你就有很大可能不会笑颜常开。回避消极的事物------这就是你的任务。多与阳光热情的人打交道。常言道,要是你想要像老鹰那样翱翔于蓝天,那你就拒绝和鸭子一起溜达。
乐观主义是一种习惯,且是具有感染力的。和积极的人相处,你也会被他的积极心态所感染。然后,你再以这种积极的态度,或以言语,或以行动去去感染身边的朋友、陌生人------如,把停车位让给别人,或是让购物数量更少的人排在你前面去结账。善待他人,这一简单的举措确也能让你立刻拥有好心情。
3.给予爱、接受爱、培养爱。
爱:是宇宙中最伟大的一种力量。爱是每一个人都愿意付出一切去获取的一样珍宝,不过,给予爱和接受爱都是不花费你分文的举措。爱是一座永不枯竭的矿藏,无论何时,它都可以在家人、朋友和陌生人间被传递。它让我们产生积极的情绪并采取积极的行动,这就像是一个抵御消极情绪的防护罩。爱就是宽恕、治愈、鼓舞和激励他人的一种力量。
给予爱、接受爱,培养爱,这就是你每天都要去做的事。因为你投入爱的地方,正是你给自己投入未来的地方。
4.实事求是,预见到人生的起起伏伏。
保持一点现实主义能让你看得更长远,也能预防生活陷于失衡的状态。不能说你是一个乐观主义者,你就不会经历人生的不如意。你必然会经历一些起起伏伏------这就是现实。人生不会总是一帆风顺的。
要做到100%的积极乐观,就好比是只有潮起而没有潮落的海洋那样。但是,一旦我们意识到了潮起与潮落都是同一片大海的组成部分之后,我们就能够心平气和地面对世事。
底线:做好迎接最坏结果的准备,但要期待着最好结果的发生------前者让你保持冷静,后者能体现出你的积极乐观。
5.以一个微笑或一句积极的话来鼓舞自己。
要是你老想着坏事情也许会发生,那它们就真有可能会发生。要是你纵容烦恼阴魂不散地跟着你,那它们就真的会使你厌烦透顶。但,要是你选择微笑的话,一切都会变得好起来。带上一抹微笑,会让你的心情变得更好。
此外,你还可以用积极的话语来激励自己。你可以把鼓舞人心的格言警句写出来贴在你经常照面的地方,如卫生间里的镜子上、柜子里或电脑显示器上。
“一切皆有可能。”
“让乐观主义引领我的一生吧!”
“我所能掌控的便是我对生活的态度。”
“总有我选择的余地。”
“千里之行始于足下。”
“要看到事物的积极面,更要让我的乐观情绪发光发热。”
6. 把精力放在你所能掌控的事情上。
消极悲观是不可取的,因为它既让你忧心忡忡于还未发生的负面事件上,还拖延了你把事做成的脚步。消极悲观滋生了一个人优柔寡断的个性。这是在浪费时间,而时间对你来说是不该随便消耗的稀缺资源。花于忧虑上的每一分钟,无异于削减了你享受生活的时间。
那解决方法又是什么呢?接受你无法改变的事情,不要把自己想象成一个受害者。不要老是纠结于自己的遭遇,而是要思考如何才能让局面变得更好。你要知道,选择权总是在你手里的。现在的工作令你感到非常失望吗?那就去找一份新工作。还未做好离职的准备?因为退休金储蓄补贴和假期?那你就应该为这些原因而欢呼庆祝,同时也不要忘了是你自己选择要留下的。
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