篮球知识:如何在比赛中保护自己

发布时间:2016-11-12 02:15

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篮球知识:如何在比赛中保护自己

1.必要的器材保护

姚明在刚进NBA时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训。可见护具的保护是多么重要,有人因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

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2.合理安排运动量

很多朋友打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

3.不要在黑天练球

很多人听说很多NBA明星在黑夜里练球的消息后,可能纷纷向往。当然偶尔这样是无所谓的,但是时间长了,会发现自己的球技退步了,其实晚上由于看不清楚自己的动作,没办法纠正,最后可能把错误动作固定了,所以请不要在黑天的时候练球。可能大家会问,为什么球星们不会适得其反?醒醒吧!他们可是明星,有专业后勤团队不说,他们的黑夜练球肯定不是你现在的这种。

4.少喝碳酸饮料

碳酸饮料会引起钙的流失,严重的呼造成骨质疏松,如果你热爱篮球,就把碳酸饮料当毒品远离了吧!

喜欢打篮球的朋友,这些一定要紧记哦!

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