大学生关于运动的黑板报图片大全

发布时间:2017-01-25 08:20

最佳保持健康的方法是天天运动,每天至少为一个小时。老师和家长让孩子养成喜爱运动的良好习惯。那么关于运动的黑板报怎么做呢?下面是小编整理的一些运动的黑板报的文字资料和图片,希望对你有用,欢迎阅读!

运动的黑板报图片:

大学生关于运动的黑板报图片大全

运动的黑板报图片1

大学生关于运动的黑板报图片大全

运动的黑板报图片2

大学生关于运动的黑板报图片大全

运动的黑板报图片3

运动的黑板报内容1:

1. 身体是人生最大的财富。

2. 生命不息,运动不止。

3. 体坛青春际会,校园运动乐章!

4. 我运动,我健康;我快乐,我阳光。

5. 所有的快跑都是短跑。

6. 虽然你们在场上的时间很短暂,但你们的身影依然停留在人们的脑海里,因为你们是赛场上最可爱的人。

7. 实践“三个代表”重要思想,加强和改进体育工作!

8. 健康的体魄,永恒的追求。

9. 我运动,我阳光。我运动,我快乐。我运动,我健康。

10. 快乐伴左右,锻炼享健康。

11. 体艺如花绽放快乐校园。

12. 快乐体育,快乐成长。

13. 人人关心体育,体育造福人人!

14. 体育使学校充满活力,学校因体育勃发生机。

15. 实现管理者被管理、约束者被约束。

16. 十班,十班,锐不可当,超越自我,再创辉煌。

17. 热爱运动,热爱生命。

18. 踏上跑道,是一种选择。离开起点,是一种勇气。驰骋赛场,是一种胜利。

19. 时间、健康、才气是人生的三件无价之宝。

20. 天道酬勤健康起来。

运动的黑板报内容2:

有氧运动常识

1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%~85%。

如一个40岁的人有氧锻炼时的最大心率为:220-40=180(次/分钟),而这个人的心跳训练带应该是180×(0.6-0.85)=108-153(次/分钟)。

2.运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”,如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧运动状态,如果气喘吁吁说明身体缺氧,就应放慢速度。

3.锻炼后通过查脉搏监测心率。锻炼一停止即刻查脉搏,一般查脉搏的时间为6或10秒钟,然后将所查脉搏次数分别乘以10或6,即可得出每分钟的心率数。如果测得的心率低于或高于心跳训练带,则要调整有氧运动的强度。

4.不要和比自己运动能力强的人一起锻炼。运动强度因人而异,如果硬要跟别人看齐,往往人家在做有氧运动,而你在做缺氧运动。

5.每周锻炼次数越多越好,否则燃烧的脂肪也越少。有氧锻炼每周6次为宜,如果以减肥为目的,每周不应少于5次。如果进行走步等低强度有氧运动,每天的锻炼时间不应少于1小时;如果参加以减肥为目标的跑步,每天的锻炼时间不应少于30分钟。一次锻炼时不可时快时慢、时动时停,整个锻炼都应处于恒速的运动状态。

6.从未锻炼过的人及肥胖的人,锻炼的最佳时间应选在30-60分钟。三餐后均可,但不要选在饭前,否则容易感觉饿。运动中若感觉饿,就要吃东西,可吃些水果或喝些低脂牛奶、豆浆等饮品,防止出现低血糖。

7.不可用延长每次锻炼时间来减少锻炼频度。锻炼频度过少不利于肌肉内脂肪燃烧系统的建立,不能是脂肪燃烧酶充分活跃。脂肪的燃烧能力并非一天可得,一次持续长时间锻炼也容易损伤身体。

8.不要为了锻炼而锻炼。当身体有病,如感冒、发烧时硬要坚持锻炼,病态的身体往往不会做有氧运动,而且对身体十分不利。此时应停止锻炼,充分休息。严重失眠、浑身乏力时也不宜运动。而任何工作忙、家务繁重、社会活动多都不适停止锻炼的理由。

9.慢跑不可缺少一双专业跑步鞋。用球鞋或一般的运动鞋代替跑步鞋,只会增加脚踝和膝关节损伤的机会。专业跑步鞋设计轻巧,鞋底弹力好,在跑步时能起到缓冲作用,它能让运动过程变得轻松自如,对防止身体损伤也至关重要。

10.只要空气质量好,选择室内外运动均可。室外运动最好选择平坦的硬地。如果在土地或草地上跑步会大大增加运动的阻力,使运动强度增加很多。在高低不平或由石头的地方跑,容易造成摔倒、崴脚等不必要的损伤。

看过此黑板报的人,还看了:

1.关于运动会的黑板报设计图片大全

2.我运动我快乐黑板报多图

3.我运动我快乐主题黑板报内容

4.关于运动会的黑板报设计图片

5.运动与健康黑板报内容

大学生关于运动的黑板报图片大全的评论条评论