毛巾瘦身操怎么做

发布时间:2017-03-19 12:28

毛巾瘦身操很容易做,而且到处都有毛巾,好方便。那么毛巾瘦身操的具体步骤怎么做呢?

毛巾瘦身操怎么做

拧毛巾

一组拧毛巾的动作,不仅让胳膊更有弹性,也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时,如果弯着胳膊的话,效果会减半,所以一定要伸直胳膊哦。

1 站直,向前伸胳膊,手背朝外,手提毛巾,使毛巾与地板相垂直,然后用拧抹布的方法拧毛巾。

2 伸直胳膊,呼气,向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更佳。

举毛巾

这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力,可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。

1 伸腰站直,两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起,身体尽量伸直。

2 呼气,慢慢的将毛巾越过身后,放下胳膊。吸气,慢慢举起胳膊,再做回1,如此反复做10次。

毛巾瘦身操怎么做

洗背动作

就像洗背的动作,这组动作有利于减轻肩膀酸痛,矫正身形。做动作时,一定要放慢速度,保持舒适的状态。

1 站直,挺直身板,一只手放于头后,另一只手放于腰后,竖直的抓住毛巾。

2 抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次,再换左手在上做10次,如此反复做即可。

挺胸

胸部体操可以让胸部更有弹力,可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉,减少酸痛。

1 站立状态,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲。胳膊向后伸,手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。

2 慢慢呼气,膝盖伸直,向后仰,挺胸。再回到动作1,如此反复做10次。

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