15岁女膝盖疼是以为缺钙而造成的，而要多补钙。

首先是因为人体对钙的需要量比较大，容易导致摄入量小于需要量。正常人一天需要1克钙和1.5克磷。青少年、妊娠和育婴妇女生理需要量更多，每天每人约需1.3～1.5克钙，摄入稍有不足，便导致缺钙。 二是人体对钙的吸收较难，因为钙是碱土金属，与一些弱酸结合生成的盐不溶于水，较难被人体吸收。 三是常有影响钙吸收的因素存在，谷物性食物所含的植酸，常妨碍人体对钙的吸收，而我国又是以谷物性食物为主的膳食结构，所以人们缺钙比较普遍。 此外，食物中钙磷的比例失调后以及有些人维生素D缺乏，都会影响人体对钙的吸收而导致缺钙。

钙是人体所必须的矿物质。人体内的钙，其中有99%存贮在骨头和牙齿里，1%存在血液当中，所以如果去医院抽血检验钙缺不缺，检测结果是缺的，那么就已经是把身体里的库存都用光了。要知道自己有没缺钙，可以从日常的生活饮食、睡眠和运动来观察。一可看牙齿，掉牙驻齿可不一定是牙虫作怪，也有可能是缺钙的表现，失眠多梦，睡觉磨牙，腰酸背痛，腿抽筋，女孩子的痛经，经常发脾气，很难控制自己的情绪。这些等等，基本都是缺钙的表现了。一般人到25岁后，都建议补充适量的钙，特别是女性，因为怀孕生孩子，这两个过程所必须的钙都是平常加倍，因为一个人吃两个人补，孩子的钙在6个月内都靠母体给予。适当的摄取，只对人有益而无害处。不过，如果讲到安全，我建议你直接补充安利纽崔莱的钙镁片，因为只有钙镁同补才不怕会有结石等不良症状产生。

正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等

钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。但是，骨骼并非一旦形成，就再也不会改变了。随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。

而我们如何补好钙呢?

一：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

二：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

三：骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

四：补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。

五：补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。