调理月经不调的食谱介绍

发布时间:2017-05-04 16:10

生活中不少女性都有月经不调的问题,想要月经变得正常就要想办法调经。那么有什么食谱可以调理月经不调呢?跟着小编一起来看看吧。

调理月经不调的食谱

一、莲子山药乌鸡汤

材料:乌鸡200克,鲜香菇45克,山药35克,莲子10颗,枸杞少许,盐3克,葱花、姜片各2克。

做法:

1、将乌鸡洗净,斩块,焯水,鲜香菇洗净,切片。

2、山药去皮,洗净,切块,莲子、枸杞分别洗净备用。

3、煲锅上火,倒入适量清水,放入葱花、姜片。

4、下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟,调入盐即可。

功效:莲子可强心安神、滋养补虚。山药有强健机体、滋肾的作用。鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。此汤适于月经不调者食用。

二、补骨脂墨鱼汤

材料:补骨脂30克,大枣10克,墨鱼50克,海螵蛸10克,调料适量。

做法:

1、将墨鱼泡发,洗净,切丝。

2、将海螵蛸、补骨脂水煎取汁,去渣,纳入墨鱼、大枣,同煮至墨鱼熟后,用食盐、味精、葱、姜等调服,每日1剂。

功效:用于阴虚血亏、月经量少或经闭。

三、山药栗子猪肚煲

主料:鲜山药500克,栗子50克,猪肚1个。

配料:生姜、料酒、精盐适量。

制作方法:

1、鲜山药去皮,洗净,切块待用。

2、栗子去皮洗净待用。

3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块。

4、之后将猪肚、姜、酒、清水适量放入煲内,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

功效:健脾和胃、益肾调经。

女性月经不调饮食禁忌

第1:月经总是延时到来的女性朋友来说,主要是要宜少吃冷食多吃肉。在经期第一、二天最好吃猪肝等补血的食品。

第2:如果是对于哪些在月经后出现容易眩晕、贫血的患者,可以在月经前多吃一些含有姜、葱、辛香料等的食物;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

第3:对于月经时常提前的女性朋友来说。主要是应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。

第4:对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者来说,可以大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。

第5:月经来潮期间的女性,都可以摄食动物肝脏等,主要是可以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

女性月经不调注意事项

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、忌食生冷瓜果。

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