顾式混元太极拳

发布时间:2016-12-02 07:01

铁砂掌一代宗师顾汝章先生,于1928年先后从师李景林学习武当派剑术和太极拳,跟孙禄堂大师学习形意拳和八卦掌。后来在南方传拳时,留下了自己独具特色的太极拳术,传承者们为了纪念顾师,将其所传拳法均以“顾式”命名。下面是小编为专门您整理好的:顾式混元太极拳。

顾式混元太极拳一、预备式

1.并步正身直立,两掌垂于体侧,呼吸自然,两目平视前方。(图1)

2.两掌同时上收于小腹前,左掌心按住小腹丹田部位,右掌心叠于左手背,静心调息片刻。(图2)

顾式混元太极拳

顾式混元太极拳二、推窗望月

1.两掌分别向体侧分开,两臂自然伸直,高与腰平,指尖斜向下,掌心斜向前上;同时,上身略左旋,目视左斜前方。(图3)

2.右臂外旋,右掌稍向上摆起收于右腰侧,掌心向上,指尖向前;同时,左臂外旋,左掌向上摆至面部左前方,高与眼平,肘部略屈,掌心向上,指尖斜向左上方,目视左手。(图4)

3.上体继续右转,重心缓缓下沉,两膝微微屈蹲,左脚跟悬提呈脚尖点地的同时,右掌收贴右腰际,掌心向上,左臂稍外旋,左掌经面前下落于右肩前,左臂沉肘呈弧形,掌心对面部,指尖斜向上,目视左掌。(图5)

4.左脚向左前方上步,脚跟先着地,随着重心前移变成左弓步的同时,左臂先稍下沉内旋,后沉肘上架,使左掌置于头的左侧前上方,掌心斜向上,指尖斜向右方,左臂撑圆;右掌坐腕向左前方推出,右肘尖下垂,掌心斜向前,目视右掌。(图6)

顾式混元太极拳

顾式混元太极拳三、顺风拂柳

1.重心下沉右移,右腿屈膝,左膝自然伸直的同时,两手覆掌下拂,将右手回带到右腹前,掌心朝上,指尖朝左,右小臂贴身;左手下拂至身体左前方,掌心向下,指尖向前,左小臂平行于地面,目视左手。(图7)

2.身体继续右转,左脚尖内扣,右掌翻转成掌心朝下,两手顺势向身体右侧前方捋带,左手至右肋际时,十指展开,掌心均朝下,指尖均向右,目视右掌。(图8)

3.然后身体左转,重心逐渐移至左脚,左膝屈蹲,右腿自然伸直;两掌顺势左摆(用柔劲),右掌心朝前,虎口朝上,左掌心仍朝下、目视右掌。(图9)

顾式混元太极拳

4.身体稍右转,右脚内收于左脚内侧呈右丁步的同时,两掌分别回带到腰侧,肘尖上提,指尖朝下,掌心向前,目视前方。(图10)

顾式混元太极拳四、力士推山

1.右脚上步,脚跟着地,脚尖上翘的同时,两臂内旋,使两掌指向上,用小指侧为力点向前推移,目视前方。(图11)

2.重心前移,右脚掌落地踏实,屈膝半蹲;继而,左脚跟进于右脚跟内侧呈左丁步的同时,两掌继续前推,中指端与鼻尖平齐,两臂自然伸直,两掌心均向内斜向前,掌指向上,目视双掌。(图12)

顾式混元太极拳

顾式混元太极拳五、绣女浣纱

1.左脚向左撤一步,脚尖内扣,左腿伸直呈右弓步的同时,将左手下收于右腋下,掌心朝下,指尖朝向右后方;右掌稍前伸,掌指尖向前,虎口朝上,目视右掌。(图13)

2.上体左转呈左弓步的同时,右臂内旋,右掌随转体向下经腹前向左上挑,右臂伸宣,掌心朝上;左掌护于右腋前,目视右掌。(图14)

3.重心右移,右腿屈膝,左脚以脚前掌为轴使脚跟内旋的同时,左臂外旋,左掌向下向前撩挑,左臂自然伸直,高与肩平,掌心朝前,指尖朝向左侧;右臂内旋,右掌向上向身体右后方摆出,高与腰平,掌心朝下,指尖斜向右侧,肘尖下垂,目视右掌。(图15)

顾式混元太极拳

顾式混元太极拳六、玉女穿梭

1.重心左移,左膝半蹲,右脚跟进左脚内侧,脚尖点地呈右丁步的同时,右臂外旋,右掌稍下落,弧形收于右腰侧,掌心朝前,指尖朝下;左臂稍内旋,目视左手。(图16)

2.右脚向前上一步呈右弓步的同时,左臂内旋,左掌外撑架于左侧方,高与耳平,左臂呈弧形,掌心朝外,指尖朝前;右掌前穿,臂部逐渐伸直,掌高与肩平,掌心朝上,指尖朝前,目视右掌。(图17)

顾式混元太极拳

顾式混元太极拳七、斜风摆柳

1.重心左移,左膝半蹲,右腿伸直,身体稍左转的同时,右臂稍内旋,使掌心向左,右掌稍朝左拨,指尖朝上;左臂稍伸,左掌稍向左后方撑掌,左臂撑圆,掌心朝外,虎口朝下,目视右掌。(图18)

2.右脚尖外摆,重心移至右腿,左脚随之向前上步的同时,右臂内旋,右掌划弧回带至右胸前,掌心朝外,指尖朝左;左臂外旋,左掌从左侧向身前平摆,左臂自然伸直,虎口朝上,指尖朝向左前方,目视左掌。(图19)

3.自重心左移呈左弓步的同时,左臂内旋,左掌平摆侧撑架于头部左侧,左臂呈弧形,掌心朝外,指尖朝前,高与耳平;右臂逐渐外旋,右掌随身左转向身前平摆,掌心朝左,指尖朝向前,右臂自然伸直,高与鼻平,目视右掌。(图20)

4.重心右移,两腿半蹲呈高马步的同时,右臂内旋,右掌划弧回带至右胸前,掌心朝外,虎口朝下,右臂略呈弧型,高与肩平;左臂外旋,左掌从左侧向身前平摆,左臂自然伸直,高与肩平,虎口向上,指尖向左,目视右掌。(图21)

顾式混元太极拳

顾式混元太极拳八、如封似闭

1.左脚尖微外摆,重心左移成左弓步的同时,右臂屈肘外旋朝下滚压于右腰侧,掌心朝上,指尖朝左;左臂内旋,左掌下按,肘部略屈,掌心斜向前下,虎口朝上,目视左掌。(图22)

2.右脚向前上一步呈右弓步的同时,右掌以掌背为力点向前推出,虎口朝上,高与鼻平;左掌回带于右肘下,掌心朝下,指尖朝右,目视右掌。(图23)

3.重心左移,两膝半蹲呈高马步的同时,左臂内旋,左掌回带至胸前,掌心朝外,指尖朝右;右手五指展开,随着右臂稍内旋,使指尖朝前,虎口朝上,右臂自然伸直,目视右掌。(图24)

顾式混元太极拳

4.随着重心逐渐前移,上体稍右转,右脚尖略外展呈右虚步的同时,左手随着左臂外旋滚压于左腰侧,掌心朝上;右臂内旋,右掌下压,使掌心朝上,指尖朝前,高与肩平,目视右掌。(图25)

5.左脚向前上一步呈左弓步的同时,左掌以掌背为力点向前推出,指尖朝上,掌心略对面部,高与鼻平;右掌回带于左肘下,掌心朝下,指尖朝向左外侧,目视左掌。(图26)

顾式混元太极拳九、怀中抱月

1.重心右移,右膝屈蹲,左脚尖翘起,膝部伸直的同时,左臂沉肘,右掌上划拨推,拇指贴于左腕内侧,高与颌平,指尖朝向左外侧,两掌心相对,目视双掌。(图27)

顾式混元太极拳

2.左脚尖落地内扣,上体右转,继而重心左移于左腿,右膝伸直的同时,左掌朝胸前划弧经腹前往左侧上摆,屈臂于左侧方,掌心朝上,指尖斜向后上,高与头平;右掌经额前向右侧下弧形下拨,高与腰平,掌心朝下,指尖朝右,目视右掌。(图28)

3.右脚回收与左足内侧呈右丁步的同时,右掌顺势弧形抄摆至左小腹前,掌心朝上,指尖朝左;左掌经额前沿胸部下落,使掌背贴于右腕内侧,小指侧贴住腹部,掌心朝上,指尖朝右,目视左掌。(图29)

顾式混元太极拳

顾式混元太极拳十、虎踞龙盘

1.上体右转,右脚向右前方上一步,由虚步逐渐呈右弓步的同时,左掌按附于右腕内侧,随右掌一起从左向右前方斜行上摆至高与肩平,右掌心朝上,指尖朝向前,两肘尖下垂,目视右掌。(图30)

2.重心左移,左膝屈蹲,右膝伸直,脚尖翅起呈右虚步的同时,右掌以腕为轴向右缠绕,掌心朝上,右肘随之弯曲;左掌护住右腕内侧,目视右掌。(图31)

3.右脚尖内扣落地,左掌扶右腕随着右掌顺势缠绕,重心前移至右脚,屈膝前弓的同时,右掌随右臂内旋翻掌使掌心朝下,指尖朝左,高与胸平,目视右掌。(图32)

4.左脚向右脚后侧插步下蹲呈坐盘势的同时,屈左臂上提肘尖,左掌置于左肩前,指尖朝下,掌心向内;右掌向右下方切掌,掌心朝下,指尖朝向斜前方,右臂自然伸直,目视右掌。(图33)

顾式混元太极拳

顾式混元太极拳十一、拨弄日月

1.两腿同时用力,身体稍起。左掌向右腋下插掌,掌心朝下;右掌弧形上摆掌,掌心朝下,高与腋平,目视右掌。(图34)

2.上体左转约180度,立起上身,重心逐渐移到左脚的同时,左臂外旋使掌心逐渐向上向左弧形平摆,左臂自然伸直,高与腹平,掌心朝上,指尖朝左;右臂内旋,右掌亦顺势向左向前弧形上摆,右臂屈呈弧形,掌高与额平,掌心朝上,指尖朝后,目视右掌。(图35)

3.以右脚掌为轴继续左转体,身体重心渐渐移至右脚的同时,左掌心朝上,向左平摆,左臂自然伸直,高与肩平,指尖朝左;右掌顺势经额前向右弧形摆至头右侧,右臂屈呈弧形,高与头顶平,指尖朝左,掌心朝上,目视右掌。(图36)

4.随着身体继续左转约90度,右脚上步呈右虚步的同时,左掌顺势左摆亮掌于左侧头顶上方,掌心朝上,指尖朝右;右臂外旋,右掌划弧从右侧向前横砍,右臂伸直,右掌心朝上,指尖朝前,目视右掌。(图37)

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