“产后腰痛”被列为“月子病”之首，生完宝宝后新妈妈们身体虚弱，稍有不慎就很容易出现腰痛的症状，女人生完，多数会有腰疼的毛病，要是不是及早治疗，后期可以落下病根，那么坐月子腰疼是怎么回事，月子里腰疼怎么调理?今天，给大家分享下，如何调整产后腰疼。

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。

产后腰痛原因如下

1.妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。

2.坐月子是一个非常重要的时期，很多女人由于没有经验都是因为坐月子没注意小细节，落下了很多毛病，在今后的生活中会一直伴随着妈妈们，无法根除，非常痛苦。坐月子腰疼是很多新妈妈经常遇到的烦恼，形成这种情况的原因很多。比如孕期身体脊椎的弯曲和孕期激素变化造成的骨盆韧带松弛和腹部肌肉的松弛，还有可能是由于生孩子大量流失钙，加上母乳喂养所造成生理缺钙，造成腰部的疼痛

3.生理变化致腰痛：分娩后妈妈们的内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内也还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，很容易引起腰痛。

4.生活细节藏隐患：家务操劳：新妈妈在月子期间要亲力亲为照顾宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝宝等等。过早的从事比较繁重的家务很容易引起腰痛。

5.喂奶姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

6.月子期间“赖床”严重：新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，这样的“赖床”行为很容易引起腰痛。

7.湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

8.气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

预防腰痛要趁早

1.中医生认为“产后发汗”不仅能通筋活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力，而且可以调节植物神经的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。通过服用内服发汗汤剂，利用中温出汗技术，配合足部药浴，使产妇身体轻松出汗，达到深层排毒，祛风除湿，美容美颜的功效，同时具有暖宫散寒，排毒清肌的功效，可促进产后身体恢复，改善亚健康状态，达到预防月子症的目的。

2.改善腰部不适需要劳逸结合：月子里不要整天卧床，要经常活动腰部，做做体操使腰肌得以舒展;如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡;也可散步或者倒走等，新妈妈在活动的时候一定要注意劳逸结合，在卧床充分休息的同时辅以上面的运动方式，促进血液循环，改善腰部不适感。

3.让爱美的心暂时缓一缓：新妈妈不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿平底鞋为好，鞋底要柔软，要注意包住脚后跟。要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

4.产前产后注意体位：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

5.围产期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。