女性抗衰老生活建议有哪些

发布时间:2017-03-20 21:27

女性们很害怕衰老,所以抗衰老是女性们的一直都很关注的,那么,女性抗衰老生活建议有哪些呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

女性抗衰老生活建议:

1 补钙:

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。

2 每天吃早餐:

它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

女性抗衰老生活建议有哪些

3 做增强力量和柔韧性的锻炼:

如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

4 抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

女性抗衰老的饮品:

1 晨起喝杯水。

美国纽约皮肤病学专家大卫·班克博士表示,起床后喝杯水,可以有效补充体液,消除疲倦感,保持皮肤光滑有弹性。

2 早餐喝咖啡。

多项研究表明,早餐喝咖啡不仅提神醒脑,而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢,降低某些癌症危险。

3 午餐喝绿茶。

美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森·科尔博士表示,绿茶可促进新陈代谢,有助预防乳腺癌。西澳大利亚大学研究发现,红茶有助于降低血压。

4 下午喝可可。

美国康奈尔大学研究发现,热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。

5 晚餐喝红酒。

《生物化学杂志》刊登一项新研究表明,喝完红葡萄酒后,体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长,防止发胖。

6 睡前喝牛奶。

睡前喝杯牛奶,钙质有利于强壮骨骼,蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后,身体更强壮。

女性抗衰老还要做到的就是保持乐观的心情哦。

易致女性衰老的不良生活习惯:

1 超负荷工作。

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

2 忧愁抑郁。

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

3 盲目减肥。

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

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