陈氏太极拳小架内劲

发布时间:2016-11-06 18:21

陈氏小架太极是太极拳中颇负盛名的一支,它承祖拓新,可谓源远流长。练习太极拳的人都知道太极拳练习需要内劲,你对内劲了解吗?下面是小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架内劲。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架内劲

陈氏太极拳小架内劲

太极拳内劲的产生来自于拳架,刚练拳时,手臂挂在身子上,身体是不会动的;后来,是身子挂在手上,手臂小动,身体大动。这时手上才能挂上劲,才能支起三关。骨架传劲走劲。是最佳最好的传劲工具,不是发劲工具。既然是传劲,自然是越结实越好。骨架结实就在一个整上,全身整合,周身关节无断之处,即是最佳,真正的整,是周身无时无处不是处在自然的整之状态,整劲是指由整的架子传过来的劲。对初学者来说正架很重要,形正才能气顺,才能整。最后打成一个整,胜败不在招式,只内劲饱满否才算。

小架拳发劲时内压集中点在丹田,以腰裆带动下半身、腰椎骨节带动上半身的运动带动全身的运动。关键在于丹田的抟气,腰腹肌均衡收紧,内压增大,给腰椎的内动提供一个有力的内在支撑。大筋挑起,劲蓄于裆,尾椎的惊乍,以腰裆为轮,脊椎为轴的发力,腰、丹田、股肌肉搓动裆胯,力量沿脊椎上升,传至两手。整体的感觉是劲力从尾锥或是叫裆内像龙卷风一样升起来,两腿的筋被抽紧,两只脚不得不抓住地,否则就要被这股力量给带的腾起来。看到网上很多发劲的,就是腾起来的。这样练下去,直到力量大的十趾再也抓不住地为止。

太极拳暗腿就是指开发出这种力量后,贴着地走就是步,脚一离地就是腿,力量来源于腰裆。但这种用劲方式,对身体的综合要求极高,首先是周身筋膜(胸背腰腹裆胯)的合量,再有就是骨节间关节囊的韧性强度,要达到内在的骨架贯通。隔膜要下沉,裆胯要上翻,腰椎要拉开、形成丹田的中空内实,这样髋关节,大筋,裆,腰椎的运动才会有可支撑,力量才能上肩背,贯四梢,身法运动才能涵上劲。

腿之根在裆胯,内家高手劲路打通,外形不动,身势一沉脚就上去了,根本不须摆腿加速,力量还大得很。最关键是这种踢腿法,可以近踢身前,远踢丈外,任何距离都发得出劲,让人无法阻挡。不懂内劲的人发腿很难用上力,即使有力也只在腿脚最终摆开抡圆的时候,对手上步一堵就完了。散打全靠在实战中和打靶把劲路打通。

太极拳内功最基本的就是根劲。拳术惊炸力和穿透力基础都是整劲,为练劲而去练劲,就把劲练拙了,这样练出来的劲用处不大。练拳拼命的发劲,练拳太猛力,容易伤害自己身体,只要一动起来浑身都有那个意思,就起到作用了。练劲也要顺乎自然,在轻松、和谐中按照技法要求,逐渐去追求上下内外、完整一气所形成的劲。

走架全由脚底涌泉带动,全身舒服畅快,气机腾然,走化腰裆带动,全在对方力量还没发出(还在根节)就将对手发放出去,如果对方能守,只要有任何接触面,即用此接触面将对方发出。身法有了,丹田劲就出来。丹田之气经过聚炼,达到一定能量,体内阴阳二气的和合,产生出内劲,此劲发放出去,似惊雷,威力无比,却又不伤内脏尤其肝脏。能令全身结构连为一体。拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,与丹田元气相交,渐渐积蓄而成。太极拳明劲、暗劲、化劲随气机饱满逐级而上,再进而为寸劲分劲,周身一气,内劲已成。

陈氏太极拳小架特点

1.身法:“身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

2.手法:“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

3.步法:“脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。

4.“宁进不退,下在上先”。重心宁进不退;转换下在上先。

5.眼法:“神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

6.劲法:“裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

7.立圆多、平圆少。划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

8.整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。

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