，生活节奏的变快让很多职场工作者都要面临加班的问题，而且在一些公司当中，熬夜加班也是常事。经常熬夜对身体的伤害非常大，久而久之很容易患上一些严重的疾病。因此，小编建议经常熬夜的男性，要吃以下这些水果。

5种适合熬夜喝的果汁

睡着工作压力的与日俱增，熬夜也成为了上班族的一种习惯。上班族在熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

男性经常熬夜的危害

1、头痛

熬夜的隔天，上班时常常会头痛脑涨、留意力无法会集，乃至会呈现头痛的表象，长时刻熬夜、失眠对记忆力也有无形的损害。

2、常常疲惫，免疫力降低

人常常熬夜构成的后遗症，最严峻的即是疲惫、精力不振;人体的免疫力也会跟着降低，伤风、胃肠感染、过敏等等自律神经失调表现都会呈现。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理歇息时刻，该歇息而没有歇息，就会由于过渡疲惫，构成双眼周围的血液循环不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤枯燥、长黑斑和青春痘

黑夜11时到第二天清晨3时是美容时刻，也是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有取得充沛的歇息，就会表如今皮肤上，简略呈现粗糙、气色偏黄、长黑斑和青春痘等疑问。关于习气早睡的人来说，最迟也要在清晨1时的养肝时刻进入熟睡期。并且，更差劲的是，长时刻熬夜会渐渐地呈现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精力表现。

男性熬夜吃的水果

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于 熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素， 使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

3、柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说， 很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

5、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

6、葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。