很多MM对于减肥这件事糊里糊涂的，觉得节食就是减肥的最快速有效的办法。到底怎么减肥才是好的呢?小编今天推荐快速减肥方法给大家。

快速减肥方法之蒸桑拿浴

蒸桑拿浴不仅是排毒养颜的好方法，还是加快新陈代谢和脂肪燃烧的减肥方法之一。蒸桑拿浴的时候，热气会让你消耗更多的热量，是增加脂肪燃烧和快速减肥的优选哦!

快速减肥方法之不要依赖减肥药

你相信会有仙丹帮你瘦?一些神奇的减肥药能让你不节食不运动也瘦下来?如果你想要减肥不反弹的话，就请不要依赖减肥药。减肥药，不仅会产生很多的副作用，还会在损害你的健康的同时让你体重反弹哦!

快速减肥方法之补充蛋白质

蛋白质是减肥瘦身的必需品。蛋白质不仅能帮助你增加饱腹感，减少热量的摄入，它还不会转化成脂肪堆积在体内，是减少热量囤积的重要营养物质。而鸡蛋、鱼肉、酸奶等等都是蛋白质的良好来源。

快速减肥方法之坚持就是享瘦之道

减肥是不是短时间内就能完成的速成课程。无论是体重增加，还是体重的减少，都一样需要时间。大多数人减肥失败都是因为他们根本不知道他们的目标是不切合实际的。根据研究表明，每周减少2磅左右就是最理想的减重速度呢!

快速减肥方法之留意食品标签

控制热量的摄入，是减少卡路里摄入的好方法。所以，你首先就要了解食物的热量哦!在你购买食物的时候，先仔细地阅读食物的标签和说明。高热量的食物会让你长胖，而学会选择低卡的健康减肥食品更加明智哦!

快速减肥方法之巧吃零食

研究表明，每隔4小时吃点东西能帮助你保持血糖含量，从而减少你的饥饿感，能让你更好地控制饮食。总是等到饥肠辘辘才吃东西并不是一个明智的减肥方法。饥饿总是会让你吃得更多，还会让你吃更多高热量的食物，这也是饥不择食的道理哦!

快速减肥方法之小心处理冷藏的甜品

对于这个炎热的夏季来说，饭后吃一杯冰淇淋是非常美妙的感觉。但是，冰淇淋虽然无比美味，却会毁掉你的腰围和身材哦!偶尔享受冰淇淋的美味是可以的，但尽量不要养成随意拿起甜品就吃的习惯。另外，如果能用冷冻的低脂酸奶来代替冰淇淋的话，相信你能更健康地快速减肥哦!

快速减肥方法之骑自行车

就如所有的有氧运动一样，骑自行车也是一种非常理想的减肥运动。骑自行车不仅能帮助你加快脂肪燃烧，也是非常轻松的锻炼之一。所以，从这个夏季开始，爱上自行车吧!做个环保主义者，如果家里离上班的地方不是很远的话，不妨就以它来作为你的交通工具哦!

快速减肥方法之减少外出就餐

首先，预先帮自己准备每天的饭菜能帮助你减肥。如果你经常在外面吃饭，就会因为餐馆的高热量和大分量食物而导致摄入过多的卡路里，对减肥瘦身非常不利。但如果你确实无法避免要外出就餐的话，不妨选择一些较为低脂的蔬菜，然后饭前先喝1-2杯水，这样也是能减少食量的一个非常有效的减肥方法。

快速减肥方法之减少外出就餐

首先，预先帮自己准备每天的饭菜能帮助你减肥。如果你经常在外面吃饭，就会因为餐馆的高热量和大分量食物而导致摄入过多的卡路里，对减肥瘦身非常不利。但如果你确实无法避免要外出就餐的话，不妨选择一些较为低脂的蔬菜，然后饭前先喝1-2杯水，这样也是能减少食量的一个非常有效的减肥方法。

快速减肥方法之饭后散步半个小时

吃完晚饭就一屁股地坐在电视机或者电脑前是让你发胖的罪魁祸首之一，而饭后散步就是一种非常有效的减肥运动。每散步1英里就能帮助你燃烧100卡路里的热量，是帮助你加快燃脂和减肥速度的一个非常理想的方式，对减少肚子上的赘肉尤其有效哦!

快速减肥方法之计划户外活动

周末来了，不要总是宅在家里，这样不仅会让你缺乏运动，也会让你因为无聊而大吃特吃。在这个阳关灿烂的季节，不防约上你的好友们，到户外去活动一下吧!爬山、游泳甚至逛街等等的活动都能让你更加活跃，对减肥瘦身非常有益哦!

快速减肥方法之室内也是运动的好场所

如果你不喜欢在夏季的时候到外面去弄得大汗淋漓，那不妨来场室内运动哦!经常做家务、勤快地收拾你的房子、跟着电视做一下健身操或者瑜伽等等这些室内运动都是宅女健康享瘦的秘诀哦!

快速减肥方法之寻找减肥伙伴

拥有一个减肥的同伴有助于坚持长期的减肥计划，能帮助你实现自己的瘦身目标。另外，由于竞争的心理，你也会更加要求自己要努力地减肥，这样才不会让自己落后于别人，是非常有效的一种减肥方法哦!

快速减肥方法之咨询专业健身教练

如果你确实有动力想要减肥，但却不知道该从何做起，那不妨咨询一下一些专业的健身教练吧!他们能帮助你定制更适合你的个性化减肥运动，更能针对你想要瘦下来的部位提供一些有效的减肥瘦身运动哦!