当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。那么肠道怎么排毒呢?下面小编给大家介绍肠排毒方法，希望对你有用!

肠排毒方法

多吃新鲜和有机食品

我们需要多吃新鲜和有机食品，少吃一些加工食品，或者是速食品以及清凉饮料。因为速食品以及饮料中，都含有较多的防腐剂以及色素。

多食用促进排便的水果

我们人体食用的食物，一般都会在人大肠体内停留三天的时间。当停留时间越长，就会有更多的毒素被从新吸收到人体中。因此，我们可以选择吃些促进排便的水果，来清理我们的大肠。比如香蕉，就是一种很好的可以促进排便的水果哦!

日常控制盐分的摄入

很多人都认为夏天出汗多，多吃盐有好处。夏天确实出汗多，适当多吃点盐确实有好处，但是盐吃太多也是有很多坏处的。当食用过多的盐会导致闭尿、闭汗这种症状，从而引起体内水分的过多堆积。如果你的口味一直偏重，可以适当的清淡一点，少吃点盐，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜来代替食盐哦!

多喝水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，可以减少毒素的吸收，并且可以溶解水溶性的毒素。因此，我们需要多喝水，最好是每天清晨空腹喝一杯温开水，而且清晨饮水还能降低我们的血液粘度，预防心脑血管等很多疾病哦!

保证每周两天素食

保证每周两天素食，可以给我们的肠胃一个休息的机会。因为过多的油腻或者是刺激性食物，会在新陈代谢的过程中产生大量的毒素，造成肠胃的负担。

吃东西不要太快，多咀嚼

我们都知道，口中会分泌唾液淀粉酶促进食物消化吸收。因此，在吃东西时，我们不要吃的太快，多多咀嚼，咀嚼时间越长分泌的唾液就越多。唾液不仅可以促进食物消化吸收，还可以中和各种毒性物质，从而引起这种良性的连锁反应，排出更多的毒素。

宿便的危害

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

宿便危害大肠道有垃圾是万病之源如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大，脸色暗沉这些小毛病，没什么大碍，那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。

可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。

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