世界上最牛逼的bboy之一最新街舞视频

发布时间:2017-02-23 09:58

街舞于20世纪80年代来到中国,在青年人群中掀起了学习高潮,但相当部分学习者仅仅是被其服饰打扮或音乐等片面因素所吸引,对街舞的认识和推介仍停滞在多元素文化模仿期。下面是小编为大家整理世界上最牛逼的bboy之一最新街舞视频,供大家参考!

街舞柔韧性的有效练习方法

一、竖叉:受训者两腿伸直,前后分开下压,上身直立,手可扶地。

二、横叉:受训者两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人。

三、半劈叉:受训者一腿伸直,腿后侧着地,另一腿屈膝,脚跟贴臀部,腿内侧着地,两腿尽量分开,侧身下压,臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换,反复进行练习。

四、压腿:分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑,另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时,脚尖勾起,上体向前下做压振动作;侧压腿时,脚尖内扣,支撑腿的脚尖外摆,身体外转,上体向侧下做压振动作。压振时,上体及两腿挺直。

五、正踢腿:受训者上体挺直,两臂左右分开伸直,手成拳;腿挺直,勾脚尖向上猛踢,左右腿交替上踢。

六、两人配合练习:

1、坐地压髋:受训者面对面坐下,两腿伸直,左右尽量分开,脚跟*脚跟,手拉手;一方上体向后倒地时,肩背部着地,另一方上体前俯;然后前俯者将对方拉起,自己肩背部着地,对方上体前俯;反复进行练习。

2、站立侧摆腿:受训者面对面站立,两手互搭肩,其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动,脚尖指向体前。两人交换进行练习。

3、站立压腿:分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立,其中一人将一条腿放在对方肩上,正压腿时,脚尖勾起,另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。

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