散手是我国武术的重要组成部分,也是一项有着悠久历史的传统体育项目.散手是一项对抗强度较大的体育运动项目之一,下面是小编为专门您整理好的：南派散手精选。

南派散手精选一、沉桥标指——捎抛拳

1、我右式与对方右式对峙。2、对方进右步，发后手直拳或上勾拳攻我胸腹部。我右前臂向下沉压，防住其左拳。3、动作不停，我两脚向前进步，同时右臂前伸以右掌插击对方面部。4、紧接上动，我身体向右拧转，同时左手以拳面为力点经左向右横捎(扫)对方头面部。5、不停，我迅速向左拧腰转体，同时右手拳心朝内，以拳面为力点经下向上抛勾对方腹部。

要点：在前臂沉压(沉桥)与标指要一气呵成，干脆利落。沉桥之后，我右手不收回，直接前伸插击，这样做攻击路线较短，速度较快，所以成功率甚高。两脚进步的幅度要视当时的距离远近而定。做左捎拳与右抛拳动作时肩关节肌肉须适当放松，借助腰部的转动爆发用力。

南派散手精选二、截桥撩裆——插步挂拳

1、我右式与对方左式对峙。2、对方进左步，用左直拳或左摆拳攻击我上盘。我用右前臂向右截格其左臂。3、动作不停，我右脚向前进步，同时蹲腿弯腰，右臂内旋，沿逆时针方向绕环，以掌根为力点撩击对方裆部。4、紧接上动，我左脚向右腿后插步，同时右掌变拳，以拳背为力点沿顺时针方向绕环，挂击对方面部。

要点：截格要有力，进身撩裆要快狠。进身时身体须适当向左扭转，使右撩掌动作流畅顺达。左脚插步和右挂拳要协调配合，右臂应以肘关节为轴摆动，挂打的动作幅度不宜过大。

南派散手精选三、拨掌——破排掌

1、我左式与对方右式对峙。2、对方进右步，用左直拳猛击我中盘或上盘。我速用左手向左后方拨带对方左臂。3、动作不停，我两脚向对方中门裆下逼入，同时左臂内旋，用左手抓住对方左上臂向左推，右掌亦猛力向左推其左肩膀或左肋部，使对方侧倒。

要点：左手拨防要及时，以掌根外侧与腕部形成的夹角为接触点进行拨带。左手抓拿对方左上臂要果断准确，与上一个动作(拨带)紧密衔接，不能迟缓。两手侧推的方向要一致，发力要猛烈，所用之力要持久，直至将对方推出或推倒。

南派散手精选四、挂拳——托肘凤眼捶——切掌

1、我左式与对方左式对峙。2、我突然进左步，同时左臂外旋，向上向前绕环，用拳背挂击对方面部，对方左手上架防守。3、动作不停，我两脚向前滑进，右手向上猛托对方左臂肘关节，同时，左手回收后握成凤眼捶(食指第二关节突出拳面，拇指紧压食指指甲部，其余三指与平常握拳一样)，稍向下再向前向上顶击，以食指第二节骨攻击对方咽喉。4、紧接上动，我蹲腿沉身，左手变掌，顺时针摆动，以掌外侧为力点切击对方腹部或裆部。

要点：挂拳进攻要快而脆，疾奔对方面门，令对方不能不防。如果对方起手架挡，我即乘对方架防时左肘上抬之机，速以右手上托其肘。注意托的部位要准，发力要猛，这样能拔起对方重心，破坏其身体平衡，为我左手凤眼捶进攻创造有利条件。无论凤眼捶命中与否，我左手又一翻而下取其腹裆，形成连攻快打之势，使对方防不胜防。

南派散手精选五、插拳——转马鞭拳

1、我右式与对方左式对峙。2、我进右步，同时发右插拳攻击对方胸部，对方用左臂向右拨挡我拳。3、动作不停，我突然身体向左后转身180度，左脚弧线摆动落步，同时左拳以拳背及前臂外侧为力点，向左后横击对方头面部或后颈部。

要点：进步插拳与转马鞭拳要连贯紧凑，切勿停顿。我右插拳应从对方左臂内侧攻入，以迫使对方用左臂向右拨挡，如此一来我下一个动作便顺利无阻。转身、摆步、鞭拳要协调配合。左鞭拳应以腰带劲，借转体摆步之势而发。注意：本技法重在出其不意，故转身发拳一定要突然无预兆，这样才能令对方不知所措，反应不及而遭重创。

南派散手精选六、上夹下踢——标撞

1、我左式与对方右式对峙。2、对方进右步，以右直拳进攻我胸部。我左手向下按，右手向上托，两手配合夹住对方来臂，同时起左腿弹踢对方裆部。3、动作不停，我左脚主动向前落地，右手变掌插击对方面部或咽喉，同时左手变拳，以拳面为力点向斜下猛撞对方腹部。

要点：夹臂要及时、准确，并与左腿弹踢同时进行，形成防守与反击同步。我方夹其手臂旨在迷惑对方，并非有意拿死对方来臂，在我左脚前落的同时，我两手一松主动放开对方手臂，同时上标下撞齐发，对方通常意料不及而被击。

南派散手精选七、抽桥冲拳——上步顶肘

1、我右式与对方右式对峙。2、对方进右步，用左手直拳或摆拳猛攻我上盘。我右臂向右格开来拳，同时右拧腰转体，发左冲拳直击对方面部或胸部。3、动作不停，我左脚向前上步，两腿上蹲，同时左臂屈曲，以肘尖猛顶对方腹部。

要点：右臂格挡与左冲拳要同时完成，借助急促的右拧腰来加快其速度与增强其劲力。上步顶肘衔接要紧密，发力要猛。上步的幅度要根据当时的实际距离而定，若双方距离较近，我左脚可向自己右脚并拢，同时顶出左肘。

南派散手精选八、拨掌托肘——扣脚推掌

1、我左式与对方左式对峙。2、对方进左步，用左直拳击我中盘。我左脚微后撤，向 左拧腰闪身，左手向左拨开来拳，就势刁拿其左腕，向左后方猛拉，同进右手托抓对方左肘。3、对方左臂被拉，急忙用力向后回挣，我即右脚上步至对方左脚后面，脚尖内扣，以我右脚扣住对方左脚，同时用左掌猛推其胸部，使其后跌。

要点：拨挡、拿腕、后拉要一气呵成;拨挡要及时，拿腕托肘要准确，后拉要突然急促，借向左拧腰动作来加大后拉之力。对方一旦向后抗挣，我即顺其向后用力之势，上右步扣其左足，同时发力猛推对方，使对方受推后被绊而跌。

南派散手精选九、侧步滚桥——上步击掌

1、我右式与对方左式对峙。2、对方垫步，用左侧踹腿攻击我中盘。我右脚向右侧跨一步，身体左转闪身，同时右臂内旋，以前臂向左格拨对方来腿。3、动作不停，我右脚向对方身体左后侧上步，同时右手以掌根为力点猛击对方左耳或颈部。

要点：跨步闪身、右臂拨腿要同时进行，协调一致;跨步要快捷，滚桥防腿要脆刚。上右步与右击掌须一拍而出，上右步要快而到位，右击掌要准确迅猛。注意：跨闪防腿接上步击掌要娴熟神速，其速度越快，成功率越高。

南派散手精选十、拨引——扯发提裆

1、我右式与对方右式对峙。2、对方进右步，以右直拳猛击我中、上盘。我右脚尖外展，身体右转闪身，同时右手向右后方拨引对方肘关节，左手亦向同一方向拨带其手腕。3、动作不停，我左脚速上步至对方身后，同时右手抓握对方头发向右向后向下猛拉，左手从对方身后抓其裆部用力上提，将对方掀翻在地。

要点：两手拨引要及时、圆活，与转体协调配合。拨引须顺着对方冲拳的方向引化，这样才能借力用力，加大对方向前的冲力，令其身体前倾失重，为我下一步的扯发提裆奠定基础。上左步要快，抓发、提裆要准确，两手一拉一提用合力。

南派散手精选十一、劈桥——弹踢——盖拳

1、我左式与对方左式对峙。2、对方用右边腿攻击我中盘。我左臂向左向下斜劈对方进攻腿小腿部位。3、动作不停，我速起右脚弹踢对方腹部或裆部。4、紧接上动，我右脚积极向前落地，同时向右拧腰，左手以拳面为力点，经上向前向下盖击对方面部或颈部。

要点：劈桥防腿要凶猛，力贯前臂尺骨侧。劈击时身体适当左转，为右弹腿做好准备。右弹踢反击要迅速，尽量抢在对方进攻腿落地之前(如果我左手能抓住对方进攻腿则更好)。右脚前落要快，并将重心移至前腿，上体适度前倾，使盖拳发力顺达。发盖拳时手腕稍内屈(注意保持肌肉紧张)，令拳面能更好地接触目标。