想要有一个好的身材么，想要一个美丽动人的容颜么，想要肌肤焕发光彩么，这一切都需要排毒养颜粥的帮助。你了解排毒养颜粥要怎么做才好吃吗?接下来，小编跟你分享排毒养颜粥的做法。

南瓜花生排毒养颜粥的做法

排毒养颜粥想要一个好的身体，排毒养颜是不可缺少的，只有排出了体内的垃圾，体内的毒素，才能有更加美丽的容颜。

食材准备

南瓜，花生，米，清水，盐少许。

方法步骤

1、将南瓜去皮，去瓤，切成小块，花生米切碎;

2、锅中加水，放入花生，米和南瓜，大火烧开;

3、然后转为小火炖煮20分钟，最后放入少许盐调味即可。

小贴士

花生米最好选用鲜花生晾晒几天至半干的。

黑芝麻糙米排毒养颜粥的做法

排毒养颜粥糙米是非常适合用来排出体内毒素的，它所含的粗纤维能促进肠道蠕动，效果非常不错。

食材准备

糙米、黑芝麻、水、白砂糖适量。

方法步骤

1、将糙米洗净，放入锅中，加水煮开;

2、然后转为小火，熬煮45分钟左右至米粒软烂;

3、然后将黑芝麻煮5分钟，加入白砂糖煮融化即可。

小贴士

不仅能排毒养颜，黑芝麻还具有补肾，强肝，增强免疫力的功效。

胡萝卜排毒养颜粥的做法

排毒养颜粥我们不仅仅需要排毒养颜，还需要丰富的营养摄入，这样才能满足人体每天所需营养。

食材准备

胡萝卜300克，粳米100克。

方法步骤

1、将胡萝卜洗净，切成碎丁;

2、粳米洗净后放入锅中，加水和胡萝卜同煮;

3、煮至粥烂，胡萝卜软后即可。

小贴士

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对于眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纤维能促进肠胃的功能。

排毒养颜粥真的管用吗

如果要问排毒养颜粥是否有作用，肯定是有的，因为人体过一段时间就会沉积一些垃圾在体内，如果不及时排出，就会产生毒素，使肌肤无光泽，长斑等。而排毒养颜粥中一般都含有粗纤维，能促进肠道的蠕动，达到排毒的效果，还有就是其营养也相对比较丰富，排了毒，补充好了营养，肌肤自然更加美丽。

排毒养颜饮品推荐

1：乌龙茶

喝乌龙茶减肥，大家一定不陌生，皆因乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品，不仅仅是减肥，对身体比较温和，所以也有益健康。 在聚餐时，摄入的食物比较油腻，你可以边喝乌龙茶边吃饭，这样能有效消脂。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒，大大减少酒精中的毒素浓度。

2：绿茶

绿茶中的儿茶素，具有强大的杀菌作用，帮你抑制肠道内的有害菌，同时促进有益菌的增加，重整肠内环境，在吃东西的时候或饭后饮用，可以帮你及时消除体内积聚。

3：酸奶

加入了双歧杆菌等益生菌的酸奶，在摄入体内后，能帮你大量增加肠道内的有益菌，有害菌随之减少，帮你调理肠道环境。 其中，小编建议你尽量饮用无糖的酸奶，避免摄入过多的添加剂而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平时你可以这样搭配，将1大勺的酸奶、2茶匙的脱脂牛奶、3勺的牛奶和少许的柠檬汁混合，卡路里极低，喝起来又很美味。

4：醋

醋是一种提高代谢、排出体内废物的食品，每天摄入一点点，就能对身材起到积极的作用。市面上也有很多醋类饮品，比如果醋、黑醋等等，你可以根据自己的口味，在自制的天然饮品中加入一两勺醋，酸酸的又能活化肠道蠕动能力。

5：可可

可可含有丰富的多酚和膳食纤维，重整肠道环境，改善便秘。另外，可可还特含可可碱，促进血液循环，提高新陈代谢，对于寒性体质的胖MM来说是一种不错的减肥饮品。

冲泡一杯可可，天然的甜味足够满足馋嘴，很适合在工作学习之余，肚子有点饿来充饥，还能控制食欲，饱腹又减肥。

6：豆浆

用大豆制成的豆浆，含有大豆异黄酮，调理肠道环境的同时，美肌又减肥。在喝豆浆的时候，加入富含多酚和钙质的黄豆粉搅拌，能提升抗氧化的效果。同时，豆浆也能跟其余食材互相搭配，喝起来更美味。

7：甜酒

发酵而成的甜酒，大量增加体内的有益菌，有助肠道的蠕动。甜酒本身就是甜的，无需额外加砂糖，在减肥的时候最适合喜欢吃甜食的MM，比起喝加有大量添加剂的饮料来说，甜酒真的很适合减肥。

8：酒糟汤

用米通过酒麹和酵母发酵后酿制而成的酒糟，能具有如同膳食纤维一样的功效，帮你促进肠道蠕动能力，一下子清掉内在的毒素，全身变轻盈的同时皮肤也变光滑。在寒冷的冬季里，用酒糟来做成汤，喝下去暖暖的促进代谢，加速排毒消脂的效率。