熬夜上火吃什么好

发布时间:2017-06-02 08:48

熬夜容易引起上火,但熬夜又是许多现代人的一个不好的习惯,那么熬夜上火吃什么好?下面和小编我们一起来看看吧。

熬夜上火吃什么好?

睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡,容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,比如牙疼、易怒、口疮、便秘,甚至痘痘找上门,这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。

熬夜症状:空气干燥,工作繁忙,劳碌一天后再熬夜很容易“上火”,出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

中医支招:薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,为了人体“阴”的恢复,此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻,不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。

另外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说,在此期间最好放弃享受美食,以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。

中医向你推荐熬夜族吃什么食物比较好:

提神——咖啡不如西洋参:

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的b族维生素,缺乏b族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。

眼部护理——必需的维生素:

晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。

维A:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。

维B:是视觉神经的营养来源之一,维B1不足,眼睛容易疲劳;维B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子:清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素、维A、维B1、维B2、维C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

熬夜上火喝什么汤好?

作为资深的熬夜一族来讲,熬夜是容易丢失大量的水分的,从而导致人体的内的火很旺盛,但是身体内火达不到平衡,人的身体就会出现异样,比如口腔溃疡、牙疼等症状。那么熬夜上火喝什么汤好呢?现在就给大家介绍一个去火的汤。

冬瓜绿豆汤,是挑老冬瓜,现在的这个季节冬瓜等当季,也不是很贵的。同时连皮连籽用,因为冬瓜皮和冬瓜仁都是一味消暑清热利水的中药,再配以清热解毒的绿豆。此汤可甜可咸,亦可加入猪脊骨,或猪瘦肉,或鲫鱼等。

当然初次做这个汤的人很少会放入一些猪瘦肉,或鲫鱼。因为手法不熟练,容易搞砸。

材料:冬瓜800克,扁豆、苡米各30克,绿豆80克,猪脊骨500克,生姜4片。

烹制:各物洗净。冬瓜切块;扁豆等浸泡,猪脊骨切段,并敲裂。一起下瓦煲,加清水3000毫升(约12碗量),武火滚沸后改文大煲约2个半小时,下盐便可。

可以不放猪脊骨。把这个可以去掉。

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