舞蹈啦啦操作为啦啦操的一个分支,不仅现代感强烈,而且相较于技巧啦啦操安全性较高,从而具备了更好的适应性与传播性。特别是爵士舞蹈啦啦操项目不需要额外的道具成本,编排范畴较为开阔,风格优雅向上,其审美价值也日渐凸显,具备巨大的发展潜力。下面是小编为大家整理爵士舞女队表演视频，供大家欣赏!

跳爵士舞瘦身讲解

动作1

两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。

动作2

右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。

动作3

两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈现S形。

动作4

双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。

动作5

双腿分开，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧大臂收紧于身后，拳心向外，头部微微向后仰，有节奏地舞动身体。注意头部不能向后仰得太大，防止颈椎受伤。

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