户外运动被冠以“超越极限、挑战自我”，但“极限”也是有限度的，“挑战”必须付出代价，偶而为之尚可，但经常跟自己过意不去就不对了。下面小编给大家分享登山运动的黄金法则，来看看吧。

登山运动的三条法则

1

了解自己运动特长法则：

跑得快的人不一定能负重，能负重的人未必会攀爬，会攀爬的人未必跑得快。每个人都有自己擅长的运动方式，反过来说，也有不适合自己的运动方式。倘使反穿一条内裤就感觉成了超人，运动的伤害甚至危险离你已经不远了。正所谓兔子有兔子的跑法，乌龟有乌龟的走法。

2

必要装备法则

选装备就像选老婆，没有最好，只有最合适。一双上千的登山鞋在平常的活动中未必就能够发挥出它的功力，穿着球鞋爬雪山也意味着你必须承担更大的风险。合理的装备不仅仅是一个合适的工具，还包括你对这些装备的了解和运用。对兰博来说，一把丛林刀可能足以解决诸多问题，对你来说，恐怕需要两大背包的装备来应对。社会发展史上怎么说的?人是唯一会使用和制造工具的动物。

3

科学户外法则：

很多人可以花上万的银子来购买一堆装备，却吝于花十块钱去听一次讲座。给你带来伤害的直接原因可能是一次跌倒，而间接的原因却可能是山野知识和运动技能的贫乏，尤其当一个人的野心和兴致日益膨胀的时候，经验和技能的欠缺可能会把人推向绝境。所谓大老粗也能赚钱，但这不表示穷哲学家的无用。

户外安全准则

1、领队挑选：不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。

2、新手人数：不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。

3、队伍人数：除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。

4、行程计划：行程、计划须缜密完整，并让每位队员及留守人员彻底了解。

5、饮食装备：登山时应有充足的饮水和食物及完整的装备，并有备份以应对意外情况。

6、体能技能：平时多训练体能及技能，定期健康检查。

7、学习提高：平时多阅读书籍、资料、随时吸收新知。

8、充分重视：对于每一座山峰，都不可掉以轻心;不做能力不及或知识不及之事。

9、通讯畅通：注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。

10、天气变化：活动前和进入山区后，随时注意气象数据及变化。

11、个人资料：随身携带个人资料。

12、队形保持：登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应;下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。

13、呼吸饮水：行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。

14、沿路标识：登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号;天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。

15、迷路处理：迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援;除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。

16、身体变化：登山期间，应重视身体的变化，适时休息;如不适或受伤，应及时告知同伴。

17、团队互助：登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。

18、意外处理：了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。

19、注意火种：小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。

20、总结经验：活动结束后进行总结，有助于自己和他人将来登山时的安全，必须认真实行。

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