精子活力的好与坏，是关系到能不能怀上高质量的宝宝，那么如何提高精子活力呢?今天，小编为你带来了提高精子活性的方法。

提高精子活性的方法是什么

保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

学会清洁自己：男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;

保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

要避免持续两小时以上的活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。

精子活力低的原因

引起精子成活率低的原因有很多。其中，生殖系统感染、精索静脉曲张等是主要原因，具体介绍如下。

1、生殖系统感染导致精子成活率低

生殖系统感染会导致生殖系统的炎症，如前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎，这些炎症可引起精液变异，使得精液的酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。如精液中镁、锌、柠檬酸、果糖减少和pH值升高都会对精子成活率造成影响。

2、精索静脉曲张导致精子成活率低

精索静脉曲张导致睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5-羟色胺水平增高，都可引起精子成活率降低。精索静脉曲张造成阴囊温度升高，也可以使精子成活率低下。

3、抗精子抗体的产生导致精子成活率低

抗精子抗体指的是男性自身产生“自卫”，引起免疫系统产生抗体，令精子凝集或制动，使精子难以生存，从而导致精子成活率低。

4、睾丸发育受阻导致精子成活率低

青春期前垂体分泌的促性腺激素不足，睾丸活组织检查可见曲细精管由未分化的原始支持细胞和原始生精细胞构成，缺乏间质细胞。表现为睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。青春期后垂体病变或接受过量雄激素或雌激素治疗而导致睾丸萎缩者，睾丸活组织检查早期改变为固有膜增厚及生精退化，晚期曲细精管硬化，间质细胞萎缩。表现为睾丸小而软，精液量少无精子。这些都导致了精子成活率低。

5、微量元素缺乏导致精子成活率低

锌元素是人体必需的微量元素，尤其在睾丸发育、精子形成，以及维持精子活力等方面具有重要意义。硒元素在人体酶系统和免疫系统中举足轻重，是精浆中谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分(此酶可防止精子膜形成过氧化脂质，使精子具备良好的形态和功能)，并能中和镉、汞对生殖器官的毒性。这两种微量元素的缺乏都会导致精子成活率低。

6、支原体感染导致精子成活率低

支原体感染精子后，常常附着在精子的头部和尾部，使整个精子挂满了大小不等的附着物，致使精子泳动无力，直接影响精子的活力和动力，致使精子质量明显降低，死亡精子数目明显增加，导致精子成活率低。

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