想要减肥有效的话，减肥不需要吃药，但是要从日常生活中做起哦，那么日常怎样做才能快速减肥呢?看小编怎么说。

不吃药快速减肥法一

早晨起来刷牙的时候，踮起脚尖保持几秒，不断的踮起放下，一直到你刷完牙后，这样可以使你小腿和脚踝的部分变得更为纤细和优美。

不吃药快速减肥法二

平时坐公交车的时候，也是可以减肥的哦，可以帮助紧实手臂，右手拉住公车的吊环，左手扶着右手的内侧，右手臂往胸部方向用力，左手则用力的将右手往外推，大约坚持十秒就可以了，多做几次，手臂感到酸软后就换一边。

不吃药快速减肥法三

在等车或是等人的时候，也是可以使用一些小方法来减肥的，比如双脚并拢站立，用力收缩小腹，保持这个姿势十秒，接着将臀部紧紧的夹起保持十秒，重复做这两个动作，这样对消耗腰腹脂肪和提升臀部很有帮助。

不吃药快速减肥法四

在上班的时候，只需要坐着不动就可以瘦腿哦，双脚并拢并且抬起来，脚尖部位双脚交叉，互相反复的用力压，每一次持续6-8秒，这样可以提升小腿肚的位置。

不吃药快速减肥法五

洗澡的时候可以采取泡澡，放比较热的水，在滴入几滴瘦身的精油，胸部以下的部位全部泡进去，接着用脚在浴缸内抵住毛巾，用力伸展全身尤其是背部，坚持十秒，可以有效消除背部赘肉。

不吃药快速减肥法六

平日里看电视的时候也不要闲着，坐在不算太软的沙发上面，双手撑着沙发，将膝盖交替的提高，这个时候你会感觉到腹部和腿部出现了酸软的现象，这就是脂肪在燃烧。

不吃药快速减肥法七

看书的时候，也不要放过这一个减肥的好时机，用一只手抓住椅子的扶手，双肩往上耸去，保持6-8秒后放下，接着反复几次就可以了，如果正在听歌的话，跟随音乐的节拍做更容易坚持。

不吃药快速减肥法八

晚上敷面膜的时候，不要睡在枕头上哦，双腿并拢，膝盖弯曲向上抬去，用力将双腿伸直，保持1-2分钟，再放回床上，反复几次，脚尖一定要绷直哦。