《黄帝内经》认为,脉应四时而平,脉逆四时为病,同一脉象四季主病各异,可凭四时之脉判定预后,凭四时之脉以判定病位;那么皇帝内经中怎冬季怎么养生呢下面小编给大家介绍黄帝内经冬季养生保健知识。

黄帝内经冬季养生

冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时节，不宜轻易的扰动阳气。睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。

这时候，不宜再操劳。而应使神志深藏于内，心无所向，安静自若。一个人安安静静的，不再为了身外之事忙碌，只为了一身之私而静守，又象得到的渴望得到的东西，把它密藏起来一样。就是说，要奢精宝气，精神内守而自得。

务必要去寒就暖，不要让自己处于寒冷的环境中，而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤，身体上的宝贵阳气，就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

强调一下保暖。冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖

护住这个脖子。这也是无泄皮肤。

违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春天生发之气的肾精不足，春天就会发生痿厥之疾。

黄帝内经四季养生知识

二十四节气中，四季的开始都被称为“立”。人到一个新环境，要先立住脚，站稳了才能谋求发展;等到发展到了顶峰，就称为“至”。四季当中，春分、夏至、秋分、冬至就是各自季节的顶峰，而立春、立夏、立秋、立冬就是四季的开始。“立”和“至”共八节，凡是“节”都不容易通过，气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。

“冬三月，此为闭藏”。冬三月，立冬一般在十一月七八号，到二月七八号么春，这三个月叫冬三月，冬是什么意思呢?冬者终也，就是剧终、结束，终点。

经历了春生、夏长、秋收，到了冬天就要强调两个原则，第一，冬天要闭，所谓闭，从字面上讲是把门窗关起来，夏天为了通风开窗开门，到了秋天就要收一点，到了入冬，过去家里都帖窗戶纸，俗语说：针鼻大的窟窿斗大的风。就是窗戶纸不帖的话，冬天那种西北风来的时候，看起来不起眼的小缝，漏进来的风特别的大，让人很容易着风着凉。

第二个叫藏。藏比闭程度更深一点。一是藏自己的身体，身体不要暴露。另外要藏自己的意志和心神，就是有什么想法，在这个严酷的冬天，不轻意外露。此为闭藏，藏到什么地方呢?心藏神，中医有两个穴位叫神封和神藏，这两个穴位就是藏神的地方，是禁针的穴，不许扎的，可按揉拍打，捶一捶，捶胸顿足吗。‘水冰地坼，无扰乎阳’，这种情况下，水结冰了，地冻裂了，坼是裂开的意思，在这种条件下，你就不要打扰身体那点微不足道的阳气。

“早卧晚起，必待日光”，夏天是无厌于日，不要拒绝太阳那种温暖，到了冬天，太阳离我们远去了，本身阳气不是很足，不要暴露自己的身体，泄露自己的阳气，这个时候的起居，作息规律就适合懒人，早卧晚起，一般九到十一点是睡觉的时间，这叫人定，到冬天九点就要睡了，秋天十点睡，夏天可以晚一点，十点以后睡，但不要晚过十一点。

九点到十一点是三焦的工作时间，三焦就相当于人的内分泌系统。上焦涉及到甲状腺，中焦可以涉及到胰腺，下焦涉及到肾上腺、前列腺，这些能的给人热量动力的腺体。对腺体类疾病的人，还是早早睡吧，九点以前睡觉。秋天收获，冬天闭藏也需要一个人有这个能力，有句很经典的话叫爱也需要一种能力,爱无能叫哀，心有余而力不足，所以到秋天要收自己的心，自己的气，到冬天把它藏起来，这也是一种本事，别以为自然而然就能做到，就象睡觉是一种本事一样，很多人就是睡不着，睡不着就是失去了某种功能，这种功能往往就是水克火的功能，心火太旺，在那睡不着，就因为那个水不足，到了冬天我们说闭藏，其实就是让肾的功能强大，让他的水充盈的时候。如何做到肾水充足呢?就是要善干利用天时，到了冬天的时候，老天开始眷顾你的肾的时候，让他加强的时候，要遵循《黄帝内经》的教诲，有意识的去闭，去藏，不暴露，去早睡，去晚起，其实你这样做就是养你的肾，顺应天时。那晚起晚到什么时候呢?必待日光，什么时候天亮了什么时候起，秋天是与鸡俱兴，天还没亮，到冬天要到天亮。有的人说要运动，锻练身体很早起来，就去跑步，跑到出汗，这个在冬天是伤身体的。“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。

冬天是关爰自己的季节，春天生，夏天长，夏天是奉献的季节，若有爱在外，从秋天收开始，就应该照顾自己了，到冬天更是发自内心的去关爱自己，这叫“使志若伏若匿”，志是自己的记忆，自己的志向，春天是以使志升，夏天是流露，到了冬天若伏若匿，伏是弯下腰，匿是隐藏起来，这个时候不表白，不流露，把回忆和将来的计划包藏起来，只有天知，地知，我知。老百姓叫猫冬，但是是有的，不张扬，若有私意，我们总说要大公无私，要忘我，要奉献，但是话又说回来，如果这个人没有私的话，他也没有办法奉献，先得有，公和私是相对的，没有私也没有公，没有关爱自己，也不会有关爱别人，我始终认为，一个不自爱的人，淡不上爱别人，爱出来也是假的，而且让人感觉不舒服。人们常说一个命题：你妈和你媳妇都落水里了，你先救谁。

我认为要先救自己，你会不会游泳，有没有这个能力，没有这个能力你救谁呀，你有能力先把自己救出来，如果能力有余，谁离的近就救谁，对吧。前提是你先有自救能力，否则的话你还是个累赘。所以到了冬天是关爱自己的时候，不要去折腾张扬了，我们身体的自我修复工作都是在夜里睡着了的时候，这是一天的冬天，而四季中人体的自我修复工作在冬季，如果冬季还在折腾、张扬，那和晚上不睡觉是一个道理，就会得一些很奇怪的病。“若己有得”，这个时候就要回味一下自己一年到头的得失，若就是好象，别人看不出来，就好象自己确有所收获，有所心得一样。至于有没有，每个人都不一样，自己知道。“去寒就温，无泄皮肤”，有的人说夏天比较热，冬天就应该凉着呀，中国人不讲极端，它在两个极端取一个中，取一个平衡，所以叫中。

到冬天天冻，你也跟着冻，那就不合适，我们要去寒就温，冬天要穿的暖和一点，家里要生火，现在都变成暖气。冬天是没有生机的，我们做为一个生物能活在这个世上，靠的就是能够去寒就温。“无泄皮肤”，夏天叫开泄皮肤，汗毛孔要出汗，要流露出自己的热情，到冬天不要让毛汗孔开放了，这个泄就是无形能量的流失。皮和肤是不一样的概念，皮是表皮，肤是皮下脂肪，我们平常说肤如凝脂。有的女孩子减肥，没有肤了，皮就松了，一捏就起来了，健康人皮紧，捏不起来。把脂肪减掉，特别容易受到外邪的侵害，人的脂肪也是人的精髓的半成品，脂肪减掉了，精气也不足了。“使气亟夺”，皮肤还有个呼吸的功能，冬天本能的毛汗孔收缩，人一受凉，受惊吓会起鸡皮疙瘩，是人体的自我保护，毛汗孔收缩，敌御外侵。

如果气弱了，受了凉、受了惊吓，就不会有反应，那邪气就进去了。现在有很多人在冬天游冬泳，洗冷水澡，穿裙子，穿裙子的人太多了，还穿棉毛裤，但是还是很薄，轻薄露透，这都是在泄皮肤。开始泄的是气，然后出的就是神，最后这人就迷离了。这个冬泳，为什么有那么多人要去冬泳呢，因为报道的都是好的，为什么呢，宣传只告诉你一面，它不告诉你另一面，它不报道冬泳的不好的一面，因为没有报道价值。有很多因为冬泳落下病根，这些人很大部分就意识不到是冬泳落下的病。

有个八十多岁的老汉，得了抑郁症，一检查身体，发现肚子上全是黑斑，按中医来说，长了不该有的东西，并且是黑色的，是阴寒太重，而他的病是抑郁症，一问，他是六十岁开始学冬泳，冬泳后两年突发心藏病，西医大夫也劝他不要去冬泳了，他开始就不冬泳了，从那以后他就不感冒了，身上开始长黑斑，心情变的就非常坏，就开始抑郁了。这都是冬泳受凉了没出来，没有能力感冒了，阳气都被阴寒的东西压住了，就好象受伤以后，拿冰敷，不疼了，不是伤口好了，是感觉不到了。

另外一个老先生是脑梗，七十岁，脑梗之前天天洗凉水澡。还说他儿子，他儿子三四十岁，“你看你的身体，你老爸快七十了还洗冷水澡。”他儿子还懂一些哲学，尽管不是医的，他说：“爸，洗冷水澡有两种可能，一种是您很热，能敌御这个冷水，另外一个是您身体太凉了，冷水对您来说不刺激了。”最后他爸就脑梗差点过去了。这些都是冬天泄皮肤，然后着凉。下边是“使气亟夺”，让自己本来微不足道的那点阳气被那些阴寒的东西掠夺走了，最后就落下一身病。有一个研究生，长了一脸黑头粉刺，退下去后就留下坑坑的那种斑痕，一脸黑斑，一摸肚了，凹陷，就是那种虚症，还有特别冰冷的团块，问他吃生冷的东西吗，他还说他特别懂养生，不喝冷饮，不吃冰棍，不喝冰镇啤酒，连水果都很少吃，后来一问他坚持了六年的冬泳，问他脸上长疙瘩是从什么时候开始的，他回忆一下说“可不是吗，就是从冬泳以后。”他是个青壮年，激素还分泌正常，那点火都蹩到睑上去了。然后寒气又把火灭掉就留下黑斑。这些人都是与天斗，不顺应时节。

冬天万物都凋零了，只留下松柏一类的，人也有体质特别强的，到冬天也可以游泳，人家是松柏，咱是普通人，趁早把自己包起来藏起来。“此冬气之应，养藏之道也”，如果我们这样做，就应了天地闭藏之道。南方人就羡慕北方人有个冬天，他可以涵养一下自己的精气神，在广州天天那么热，天天都在开泄，他们靠煲汤来滋养。北方人喝粥就够了，冬天又是一个养精畜锐，进补的季节。“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。如果逆反了冬天的养藏之逆，还在开泄，这叫漏精，漏精的结果有两种表现，一个是出汗，一个是小便里有血糖，有蛋白，如果血糖和蛋白都没有的话，小便会出现浑浊，会出现泡沫，还有的人会出现口水，鼻涕，眼泪呀，包括女性出现阴道分泌的白带增多，男人会出现遗精，这些都是冬天养藏不好的表现，如果把精漏了的话，我们说水生木，春天是木，肝生发的季节，到了春天肝气不足，生发不出来，表现出来就是痿厥，痿是筋和肌腱发不起力，如阳痿，肝主宗筋，这叫痿;厥，气血倒流，手脚冰凉，睡一晚上被窝暖不热，这叫厥。身体，心脑的气血不够用，只好牺牲未端的气血循环来保护自己，春天会发这个病。

“奉生者少”，就是生不起来，发不了芽了。冬天可以吃一些什么东西可以补一补呢，春生，夏长，秋收，到了冬藏，开始享受胜利果实了，所以正是进补进益的时候，益是利益的益。铁锅漏了把它堵上，这叫补，堵上后加水加肉这叫益，我们现在讲的冬天进补实际上是进益的意思，什么叫进益呢，我们说五谷为养，五谷是一年四季都要吃的，下也一句话叫五畜为益，锦上添花，人是有情之物，如果光吃素，这个人就很平静，很平淡，没有激惰，也没有欲望，走向开慧那条路了，叫食谷者慧，肉食者鄙，肉食者就有点低级趣味，但是很有情，很有意，有血有肉这么一个人。

我们作为俗人来讲，也可适当吃一点肉，起码吃肉时不要有负罪感。天地是个轮回，羊吃草，虎吃羊，我们吃老虎，我们死后再被虫子吃，虫子再被草吃，是个轮回。冬天是个进补的季节，冬天人的阳气回到体内，这个时候吃进去的东西会被充分的消化吸收，消是物理变化，由大块变小块，化是化学变化，在酶的作用下转化成人需要的物质，猪肉变人肉这叫化，是质的变化。猪肉是属肾的，冬天如果想补肾的阴液的话，吃红烧肉，毛泽东说吃猪肉补脑子，脑子是肾精，毛泽东工作压力大了就会吃碗红烧肉。猪肉的性偏寒，入肾，羊肉和鸡肉性偏热，一个入肝，一个入心，猪肉是适合冬天进补的，同样是肉，中医的营养学和西医的营养学有差别，中医认为不但有量的差别，最重要是还有质的差别，有的肉让你越吃越凉，有的肉让你越吃越兴奋，有寒热之分。

猪肉，如果是滋阴就炖着吃，如果身体正常，建议吃烤肉，春天吃辛辣的，夏天出汗，吃点带咸的，秋天水果下来吃点酸的，冬天吃点苦的，烤肉烤的有点焦黄，有点黑，正好是消化肉的最好的东西，老百姓都很有经验，食积了，吃一点饭焦，吃一点锅巴，也是苦的，正好消食。另外，对肾气不足，记忆力衰退的人，冬天抓紧时间补肾，吃坚果，硬果，水果应该吃在适当的季节当地出产的水果。香蕉青的摘下来，运到北方，不是那个味。吃饭也要应季，方圆百里，别吃水土不服的东西。

中医是矫妄过正，很多人水果当粮食吃，吃出病了，那只能告诉他别吃水果。冬天吃坚里，植物把它最宝贵的东西都包裹在自己坚硬的壳里，水果都露在外也，勾引你们去吃。吃坚果有个讲究，一定要吃熟的，煮孰或烤熟，另外，坚果外也有一层薄皮，一定要去掉，那个皮很涩，去核桃皮方法，用开水烫，再用凉水过一下，然后用牙签一挑就下来了。对于瓜子，葵花籽和西瓜子性质完全不一样，葵花籽是热的，西瓜子是水性的，凉的。

补肾就是恢复肾气的收藏

中医有一个说法是“填精补肾”，其实这个精是填不进去的，精也不是填进去的。精是人体的神气敛藏而成的。把飘逸在外的心神之气收回去，藏起来，这个过程就是藏精，不是直接拿一个东西把它放进去。肾主收藏，恢复肾气本身的收藏功能，就是补肾。

“冬不藏精，春必病温”。冬天收藏不好，基础打不牢固，第二年春天生发，没有根本，就容易出现阳虚外散，形成温病，实际上病根还是肾气虚，就是收藏的不够。所以收敛心神，这是补肾的基础和前提。尤其是年轻人，如果做不到清心寡欲，这个肾虚很难治好。所以治疗肾虚最大的秘诀就是收敛心神，清心寡欲。把名利看淡，如果真的做到不为外物所动，这个肾虚不需要治疗它自己就会好。

在敛神寡欲的基础上，再用一些温润敛藏的中药，把肾气收藏进去。就可以取得一个较好的补肾效果。补肾的根本是收敛，而不是发散。像鹿茸、仙茅这样的壮阳药坚决不是补肾的，而是消耗肾精的。补肾的药必须是柔润而收敛的，像葫芦巴、巴戟天、菟丝子、补骨脂、核桃仁，这些都是很好的真正补肾的药。

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