女性更年期骨质疏松怎么办

发布时间:2017-06-26 09:16

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都说更年期对女性来说是一道“坎”,是因为女性进入更年期后,身体个方面机能都会逐渐下降,那么女性更年期骨质疏松怎么办呢,应该从哪几个方面入手来缓解这一症状呢,现在就针对这一问题来做详细的介绍。

女性更年期骨质疏松怎么办

女性更年期骨质疏松怎么办

一、补充钙质

钙是人体骨骼的重要组成成分,钙质的主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质,骨骼缺乏钙质的补充,将导致此病的出现。此时,女性朋友需要适量的补充钙质,市场上有大量的钙剂出售,如碳酸钙、枸橼酸钙等,女性朋友需要有选择的使用。

二、补充维生素D

维生素D在治疗中必不可少,维生素D促进钙的吸收,有利于钙的骨化。无维生素D,人体便不能吸收和利用钙,常人每日约需400国际单位的维生素D(相当于100毫升牛奶或每周30—60分钟的日光浴),过量的维生素D对人体有害。维生素D进入肝脏后,经过一系列羟化酶促反应,生成活性代谢产物参与骨代谢。

三、补充雌激素

绝经期后,雌激素水平下降,造成骨质丢失,使骨骼开始变脆,雌激素替代疗法能减缓骨质流失,降低骨折发生率。减少绝经期的症状,如潮红、阴道分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等。降低血中胆固醇水平,从而减少心脏病的发生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房触痛和体液潴留。一些妇女可再次来月经,但不会怀孕。对已有典型骨质疏松者,选用药物需在医师指导下使用。对已发生骨折的病人,加强外科治疗,防止并发症。

四、勤锻炼

每天至少30分钟的慢跑、快走或其他有氧运动。专家说,“当你耐力提升后,可以逐渐提高运动时间和强度。”要做到改善骨密度,就必须加强运动的强度。“可以加快你的步伐,或者在进行上下运动时,增加骨骼的负重。”每周2-3天的高强度运动和4-5天的低强度运动交替,可以让你取得最佳的运动效果。

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