都说更年期对女性来说是一道“坎”，是因为女性进入更年期后，身体个方面机能都会逐渐下降，那么女性更年期骨质疏松怎么办呢，应该从哪几个方面入手来缓解这一症状呢，现在就针对这一问题来做详细的介绍。

女性更年期骨质疏松怎么办

一、补充钙质

钙是人体骨骼的重要组成成分，钙质的主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质，骨骼缺乏钙质的补充，将导致此病的出现。此时，女性朋友需要适量的补充钙质，市场上有大量的钙剂出售，如碳酸钙、枸橼酸钙等，女性朋友需要有选择的使用。

二、补充维生素D

维生素D在治疗中必不可少，维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化。无维生素D，人体便不能吸收和利用钙，常人每日约需400国际单位的维生素D(相当于100毫升牛奶或每周30—60分钟的日光浴)，过量的维生素D对人体有害。维生素D进入肝脏后，经过一系列羟化酶促反应，生成活性代谢产物参与骨代谢。

三、补充雌激素

绝经期后，雌激素水平下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆，雌激素替代疗法能减缓骨质流失，降低骨折发生率。减少绝经期的症状，如潮红、阴道分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等。降低血中胆固醇水平，从而减少心脏病的发生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房触痛和体液潴留。一些妇女可再次来月经，但不会怀孕。对已有典型骨质疏松者，选用药物需在医师指导下使用。对已发生骨折的病人，加强外科治疗，防止并发症。

四、勤锻炼

每天至少30分钟的慢跑、快走或其他有氧运动。专家说，“当你耐力提升后，可以逐渐提高运动时间和强度。”要做到改善骨密度，就必须加强运动的强度。“可以加快你的步伐，或者在进行上下运动时，增加骨骼的负重。”每周2-3天的高强度运动和4-5天的低强度运动交替，可以让你取得最佳的运动效果。