打网球都需要使用哪些肌肉呢?通常来说，网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面，有看过网球锻炼的视频吗?下面小编给大家分享打网球锻炼视频，谢谢阅览。

打网球锻炼教程

打网球锻炼方法

①个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。

②双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。

网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中央高0.914米。

中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。有条件的地方应经常练习，一般每周2—3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。