女性没事时喜欢窝在家里，不愿外出，结果体内毒素逐渐积累，使人生病。那么，排毒养颜有哪些秘方呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。下面跟着小编一起来了解一下吧。

排毒养颜的秘方

排毒养颜的秘方一：多吃山药 山药黏质液，是合成雌激素的基础物质，对有较大压力的女性来说，具有很好的健身养生功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。另外，山药所含的精氨酸能健脾补肺。

排毒养颜的秘方二：多食地瓜 冬季吃肉过多、吃饭吞入太多空气，易在体内积聚废气，这些废气会造成人体很多不适，如出现斑点、粉刺、腹胀等，如果肠内积聚过多废气，会致癌。而地瓜含有大量食物纤维素，其所含葡糖苷成分可刺激肠胃，加快肠胃蠕动，促进排便排气。

排毒养颜的秘方三：多食纤维素食物 常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等。纤维素食物具有解毒功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素累积。

排毒养颜的秘方四：来点醋 醋中含有丰富氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋，可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，没有任何毒副作用。长期服用，治病养颜。

排毒养颜的秘方五：常喝绿豆汤 冬季，绿豆汤也是排毒养颜佳品。绿豆可以降低体内胆固醇含量，具有护肝、防治过敏作用。绿豆含有丰富维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤，可助排出体内毒素，促进身体新陈代谢。

排毒养颜的秘方六：勤喝水 每天保证2000毫升水，以通过尿液排出毒素，减轻肾脏负担。喝水也有最佳时间讲究。早晨起床时喝水，既可给机体补充足水分，又可促进毒素排出。下午3点左右，是膀胱神经最活跃时间，应多喝水。另外，晚上9点是人体免疫系统最活跃时间，此时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

每天坚持三件事能排毒养颜

1、定时排便

宿便是损害健康和美丽的头号“天敌”，当肠道中有宿便堆积的时候，会被人体二次吸收，从而产生浊气，严重损害体内的脏腑器官。另外这也是造成肌肤黯淡、无光泽、痘痘等问题产生的重要因素。而要想防止宿便的产生，养成每天定时排便的习惯是极其重要的。其中尤其是在早晨起床之后是最佳的排便时段。经过一夜的新陈代谢，人体内的毒素在早晨是最易排出的时段，然而这一点也是很多人常忽视的。

其实，定时排便并不是有便意的时候才去排便，往往是需要一段的情绪培养，因为在刚开始蹲厕所的时候，并没有便意，但是结肠需要一段调整的时间，因此坚持养成定时排便的方法，能很好的产生一种条件反射的信号，从而当养成习惯之后便能很顺利的进行排便，有效缓解了宿便的产生。

另外，当有便意不及时排的话，还会造成粪便在肠道中淤滞的时间过长，从而粪便中的水分被人体反复吸收，变得干燥难排出，这也是导致便秘产生的重要因素，久而久之还易降低直肠的机能，诱发结肠癌的产生。

2、每天出汗半小时

其中，对于一些经常久坐、伏案的人来说，坚持运动也是很有必要的。因此长时间保持一个弯曲的姿势，容易使得肠胃处于被压状态，长此以往易造成脾胃功能降低、诱发便秘产生。

在运动的过程中，身体的新陈代谢会大大加快，血液循环的速度也在增加，从而身体会出汗，其中体内的一些毒素便会通过皮肤而排出。皮肤是身体中最为重要的一个排毒器官，当身体内有毒素的时候，会影响到肌肤的新陈代谢速度，其中便会间接的表现在肌肤上，严重的还会危害肝脏、肾脏的健康。因此，在日常经常通过锻炼是极好的健康排毒方法。

如果你是一个十分忙碌的上班族，那么在日常便可以采取快步走的方式进行锻炼排毒，在走路的时候尽可能的加快速度，大幅度摆动手臂，虽然这个动作看似很简单，但能很好的刺激到淋巴的代谢，从而增加身体自身的排毒能力。但是要想通过运动来起到排毒目的，也需注意一定的方法，讲究一定的度，万万不能过量，否则会产生过犹不及的效果。因为在运动出汗的过程中，身体内的乳酸、脂肪酸等物质也会随着汗液而排出体外，所以过度的运动排毒还会造成虚脱等不适症状。

3、及时补充水分

水分是最好的排毒载体，当人体内有充足的水分滋养的时候，便能起到稀释毒素的目的，并且这些被分解的毒素还会随着体液的流动排出体外。因此，及时的补充水分是很有必要的。

其中，体内的毒素大多数都积存在肠道中，而造成肠毒的主要因素便是宿便，而这些主要存在便秘人群中。当粪便在肠道中积存的时间过长，其中所含的水分会被人体继续吸收，因此粪便中的水分会被反复吸收，从而变得干燥很难被人排出。而其中通过喝水则是极好的缓解便秘的事项，在补充水分的时候能源源不断的为肠道中补水，从而使得肠腔处于水分充足状态，粪便得到水分的滋养后被软化，因此能快速被人体排出。

但是，要想通过喝水来起到促排作用，喝水时候要大口大口的喝，如果喝水速度过缓，则会使得水被胃部所吸收，从而产生小便。而大口喝水能很好的使水快速到达结肠处，有效的刺激肠胃的蠕动，达到缓解便秘的目的。其中，在早晨起床之后及时的喝一杯水是极好的选择。因为早晨空腹状态下，及时的空腹喝杯水能很好的促进血液的稀释，一来使得夜间身体中脱水的状态得到缓解，同时也是促进肠胃蠕动，清除宿便的有效方法。

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