精神压力测试题有哪些

发布时间:2017-06-21 20:06

导语:心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么,当我们出现心理压力时,怎么测试出来呢?

精神压力测试题一:

1.总觉得时间紧张,所以分秒必争。时间观念混乱。例如,过马路时冲红灯,走路和说话节奏很快。(5分)

2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了,而且经常出现这种情况。(10分)

3.感到情绪有些抑郁,莫名情绪低沉,常静坐发呆。(3分)

4.三餐进食甚少或进食不规律,即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。(2分)

6.对城市的污染以及噪声很敏感,比常人更渴望清净,且容易发火。(5分)

7.不愿走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

8.担心工作不好,过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

9.不想面对同事和上司,有一种自我封闭的倾向。(5分)

10.每天工作很短时间,就感到身心倦怠,胸闷气短。(10分)

11.工作情绪始终无法高涨,容易发脾气,但又没有精力发作。(5分)

12.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)

13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。(10分)

14.食欲低迷,体重有明显下降趋势。(5分)

15.当空闲时,轻松一下也会觉得内疚。(5分)

16.有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。(5分)

17.上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。(5分)

请计算总分,并按照你的分数,选择合适的压力解决方案:

(一)总分超过30分。表明心理健康已敲响警钟,虽然压力程度不是很高,但可能显示生活缺乏动力。比较简单沉闷,个人做事的动力不高。因此,有必要制订自我应对压力的策略和方法,如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

(二)总分超过50分。表明心理压力程度中等。不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法,还需要寻求心理学专业人员帮助,找到自身压力更深刻的原因,在人格方面有所提升和完善。

(三)总分超过80分。表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下。最恰当的策略是咨询精神科医生,获得必要的帮助。

精神压力测试题二:

1、年龄 *

0~10岁11~20岁21~30岁31~40岁41~50岁50~60岁60岁以上

2、性别 *

男女3、职业 *

退休工作 空白第一组

(1)发觉手上工作太多,应付不来 *

经常

210不曾

(2)觉得没有时间消遣,老是想着工作 *

经常

210不曾

(3)时常分秒必争,例如恨不得要冲红灯 *

经常

210不曾

第二组

(1)工作太多,未能每事尽善尽美 *

经常

210不曾

(2)输了比赛例如棋局/麻雀或运动等,就感到愤怒 *

经常

210不曾

(3)觉得上司/家人并不欣赏自己的表现 *

经常

210不曾

(4)忧虑别人对自己及工作表现的看法 *

经常

210不曾

(5)忧虑自己目前的经济情况 *

经常

210不曾

第三组

(1)常有头痛、颈痛、背痛、胃痛 *

经常

210不曾

(2)借助吸烟、饮酒、吃零食来抑制不安情绪 *

经常

210不曾

(3)要服食安眠药才能入睡 *

经常

210不曾

第四组

(1)一些家人、朋友、同事经常令你乱发脾气 *

经常

210不曾

(2)谈话时,常常打断别人话题 *

经常

210不曾

(3)临睡时思潮起伏,诸多忧虑,周末休息也是这样 *

经常

210不曾

第五组

(1)内疚自己随意做事 *

经常

210不曾

(2)在闲暇时轻松一下也会感到内疚 *

经常

210不曾

(3)觉得自己不应该享乐 *

经常

210不曾

测试总得分是

测试得分是: *

精神压力测试题三:

如图,假设每一间都没有人,请问你会选择进入哪一间?

精神压力测试题有哪些

1.厕所A

2.厕所B

3.厕所C

4.厕所D

5.厕所E

6.厕所F

7.厕所G

8.厕所H

1.A 【承受压力指数为8分】你生命力旺盛,能快速了解别人的需要,善於理解复杂的人际关系,容易成为富贵中人。品味高,条件好,并重视个人成长,是一个极有智慧的人。建议:容易自以为是而粗心犯错,使别人深感困扰,不听别人劝导而惹来烦恼,会因此而情绪失控,要记得小心,不要触犯他人。

2.B 【承受压力指数为3分】你喜欢简单朴实的人生,恳的生活态度,使围绕在你身边的人,很有自信和安全感,你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋好友,多愁善感是压力指数的致命伤。建议:使你最感骄傲的是人人都因你而有福,希望得到别人的鼓励和赞扬,使你疲倦,不如放下标准,自由自在过自己的人生。

3.C 【承受压力指数为9分】恳地对待他人,使你能透视这个世界,找到纯真善良一面,充满自信又肯上进。你的特长是能找到机会,创造健康快乐人生,与人和平共处,人缘极佳。建议:胆小怕事使你包容它人的缺点,任由他们做坏事,不知後果的严重性,小心受牵连,多交一些世故的朋友,帮助你认清事实。

4.D 【承受压力指数为7分】你有喜感十足的性格,活泼、浪漫、天真,像未失童心的人,永远能陶醉在欢笑声中,快乐时会想欢呼或手舞足蹈,你不会让痛苦或不安打扰你欢愉的心情,是典型适者生存者。建议:你的持续能力不长,有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之後,更需检讨人生失败的原由,因为你会因此而导致太多困扰。

5.E 【承受压力指数为6分】个性细致、敏感度很高,适合从事有创意的工作,工作能力很强。能主动关怀它人与事物,即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在非常重要地位。不断走向前程。建议:你是勇气十足的人,胆识高人一等,但无法恰当表现自己你,应该先懂得生活,人际关系才会处理好,压力因此而消失。

6.F 【承受压力指数为4分】容易为生活琐碎担心,不在乎物质生活,却强调生活品味的重要,能理性分析事情,但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生,才能感到满足。建议:当你无法承受生活压力时,不妨让自己平凡一点,别在乎别人的期望,因为常常是你自己设定了太高的期望,使自己无法喘息。

7.G 【承受压力指数为5分】你的个性孤独又不能被他人肯定,使你不喜欢了解自己的缺失,像被丢掉的石头,不知道它的价值何在,别人欠你的钱,你也懒得去追讨,以不变应万变的心态度过生活难题。建议:只要你懂得努力追求自己所爱,坚持在一个固定的职业上,不在乎艰难日子,也能平安过一生,千万不要三心两意,使自己失去生活重心。

8.H 【承受压力指数为10分】你不在乎生活压力时,什麽都可以看得很开,你的人生永远在追求完美和理想,只要能帮助你完成或顺利达成目标,你的苦干精神无人可以比较。你的快乐是单纯而自然,能时时知足又懂得不断去追求。建议:你不需要别人帮助解决生活压力,但需要别人指导解决生活难题,因此建议你多交一些有智慧和远见的朋友。

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