很多小伙伴在跑步的时候总会遇到这个要命的问题——岔气，疼起来像被针扎一样难受。为什么运动时容易发生岔气呢，岔气时又改如何处理呢，下面让小编为你带来关于岔气的解决方法。

岔气的原因

左边疼

脾脏等暂时储藏血液的器官，突然运动，导致血液一下子流向全身，引起的疼痛还有一种原因就是~~大肠内的气体和粑粑过多，引起疼痛。

右边疼

肝脏在右边，运动的时候肝脏晃动，拖动了横膈膜，导致疼痛。

上腹中央与胃有关，跑步给胃带来刺激，胃内要是有难消化的东西，就会导致疼痛。

下腹部

基本上就是大肠的疼痛，特别是左下腹，基本上就是粑粑刺激肠道，导致的疼痛

右下腹就非常有可能是盲肠，如果多次跑步都会疼痛的话，一定要去医院看一看，很有可能是盲肠炎

岔气的解决方法

如果跑步时发生“岔气”，可以停下来，并将手置于右腹部向上推，同时保持均匀呼吸。当跑步或游泳时，甚至可以试着深呼吸 。韧带牵拉理论认为，浅呼吸会增加“岔气”的风险，因为膈肌总是轻度抬高，下降的幅度不足以使韧带放松。当发生这种情况时，膈肌受压，更容易发生痉挛或“岔气”。

预防“岔气”小贴士

控制运动前进餐的时间，使食物能在运动前就能消化完。

避免在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压饮料。

伸缩运动可缓解“岔气”引起的疼痛。举起右臂，向上伸直，并倾向左侧。持续30秒，放松，之后进行另一侧拉伸。

减慢跑步速度，直到疼痛减轻。

按摩或按压疼痛的区域。向前弯腰，使膈肌拉伸，从而缓解疼痛。

如果疼痛持续不能缓解，需及时就医。