孕中期需要补充什么营养

发布时间:2017-06-22 13:42

导语:孕妈妈在孕中期的时候整个身体负担都增加了,所以需要更好的营养来维持身体的健康状态,那么孕中期需要补充什么营养?接下来就由jy135小编给大家详细列举说明。

孕中期需要补充什么营养

孕妈妈在孕中期的时候生理会发生一定的变化,特别是血液容量会有所增加,易出现生理性贫血,身体的心脏、肾脏等功能负担在增加,孕妈妈的整个身体负担都增加了,所以需要更好的营养来维持身体的健康状态。

孕早期的时候孕妈妈主要是在改善营养质量,因为孕早期胎宝宝所需的营养能量较少,而在孕中期如果继续按照孕早期的方式饮食,那么胎宝宝就会造成营养不良了,所以在孕中期的时候除了改善营养质量,还要提高营养的摄取量。

孕妈妈不要担心自己的身体走样,孕中期孕妈妈的食量增加,身体自然而然就会有体重的增长,所以孕妈妈们不要因此而控制自己的食量,控制了自己的食量,那么就等于限制了胎宝宝的成长发育,营养不良的胎宝宝容易造成畸形的后果,而且智力的发育也会受到很大的影响,所以孕妈妈要客观的面对自己的身材变得笨重。

为了满足孕妈妈身体的需要还有宝宝生长的健康,孕妈妈每天要增加营养的补充,比如蛋白质要每天增加十五到二十五克左右,这样才能满足孕妈妈和胎宝宝的需要。而其他营养素也要逐渐增加摄取量,特别是一些贫血的孕妈妈,在孕中期的话要补充足够的铁元素,孕妈妈贫血会影响到胎宝宝的铁的存储,严重的话就会引起流产或者是死胎,所以孕妈妈要增加摄入量。

在胎宝宝的组织发育中,钙、磷、铁、镁等都需要不断的补充,存储,所以这些都需要孕妈妈从平时的饮食中摄取,特别是钙质,是胎宝宝骨骼和大脑发育的重要元素,富含钙质的食品有虾米还有奶制品或者是豆制品都有。还有维生素也是一个重要的营养素,一般食物多多少少都会有维生素,但是维生素比较多的就是蔬菜和水果,所以一般只要多吃点蔬菜和水果就能很好的补充维生素,孕妈妈没必要服用维生素制剂,如果有需要的话要在医生的指导下服用。

孕中期也是流产的高发期,平时的饮食需要远离易致流产的螃蟹、甲鱼、薏米等。

扩展阅读:孕期所需要的营养素

妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。

1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。

2.铁:宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造,所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,导致胎儿营养不良,发育迟缓等,重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

3.维生素A:能促进宝宝心脏发育,坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力,增强免疫力和体力。

4.维生素D:预防先天性佝偻病,协助钙的吸收,强化宝宝骨骼和牙齿,并减少孕妇妊娠并发症的发生。

5.脂肪:专家建议,适量的脂肪,即可以满足孕期能量的需求,又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。

6.钙:钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从孕育到出生,需要消耗母体大量的钙,轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状,严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。另外,蛋白质,它是构成宝宝机体的重要成分,以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高,所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。

除上述介绍的维生素和微量元素外,像维生素B族、维生素D、镁、磷、锌等,也都是孕期不可缺少的营养元素。准妈妈们除了均衡的饮食摄入外,还可以通过服用复合维生素来进行必要的营养补充。

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