身上赘肉多整个春季都提不起精神，想要好好的迎接夏季的话，就赶紧来跟小编跳减肥操，效果很好的哦。一起来看看疯狂有氧减肥操视频吧。

疯狂有氧减肥操视频教程 快速减肥操

快速减肥操第一步

1.双脚尽可能地跨开，目视前方;

2.双手弯曲在胸前，掌心相对，身体前弯;

3.身体向右侧倒，用右手和左脚撑住地面;

4.右脚向外踢出伸直，左手自然向上弯曲摆动，保持平衡;

5.换另一边继续练习;

快速减肥操第二步

这组动作会相当低随意，不要求你做到百分之百的标准，只管练习即可。

1.仰卧在地面，同时膝盖弯曲，双脚放在地面;

2.上身紧贴地面，双手握拳，弯曲放在胸部两侧;

3.腰腹用力做仰卧起坐后站起来，然后用双手撑住地面，双脚蹬地抬起，尽可能地接近倒立的姿势;

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