在家练瑜伽也是一种很好的减肥方法，但是在家可以练哪些瑜伽呢?现在就跟着小编一起来了解一下瑜伽减肥瘦腰部视频吧。

瑜伽减肥瘦腰部视频教程 瑜伽练腹肌注意事项

1、和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

2、不必追求极致，即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活，要调整呼吸，放松心情。

3、别为身材害羞。广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

4、如果刚开始锻炼后，腹肌酸痛，可以休息几天，等腹肌不是很痛了之后才开始继续训练，一般腹肌在刚开始训练时会痛，但是痛一次之后，一般就不会怎么痛了的。

5、寻找适合自己的瑜伽类型。瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

6、不要盲目拜师。瑜伽运动近年很热，但市场鱼龙混杂。这项有着5千年历史的运动不是简单学学就能领悟的。为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

7、每个动作每次做4组，每组20次。建议隔天练习。

8、只要你觉得初级训练不能满足你对腹肌训练的要求时，就可以进入中级阶段，其次进入高级阶段。当进入更高一级的训练时，前一阶段的训练动作依然可以练习。

猜你感兴趣：

1.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

2.15分钟瑜伽减腰腹视频

3.15分钟瑜伽减肥视频

4.10分钟超有效瘦身瑜伽视频

5.15分钟腰部排毒瑜伽