女生月经期间很敏感，容易长痘，小腹坠胀，脾气暴躁，脸色不好，需要出什么才能调理好呢？下面小编给大家介绍经期排毒食谱，望对你有用!

经期排毒食谱一、红糖水

食材：

红糖适量。

做法：

把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。

功效：

红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒，有助于女性排毒拍污血。

经期排毒食谱二、山楂桂枝红糖水

食材：

山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g。

做法：

把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。

功效：

山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用;桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。山楂桂枝红糖水对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。

经期排毒食谱三、蜂蜜柠檬水

食材：

柠檬两片，蜂蜜适量。

做法：

切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：

蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥;柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。蜂蜜柠檬水主要有助于女性月经期间排毒作用。

经期排毒食谱四、红糖红豆粥

食材：

红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g。

做法：

红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可)。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。

功效：

红枣可以养血、安神、调经、排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血;红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。因此，月经期间食用红糖红豆粥有利于排毒排淤血。

经期排毒食谱五、黑木耳红枣粥

食材：

黑木耳20g(干)，红枣10枚，梗米适量。

做法：

将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。每天早晚各一碗。

功效：

红枣具有养血、安神、调经、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳有较强的吸附力，可将人体消化系统毒素吸附排出体外。黑木耳红枣粥有助于女性月经期间排毒排污血。

经期排毒食谱六、红糖姜枣饮

食材：

干姜10g，大枣30g，红糖适量。

做法：

将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时，加适量红糖即可食用。

功效：

生姜可以温胃驱寒，缓急止痛;大枣可以养血安神，调经排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血。红糖姜枣饮对于女性月经期间排毒拍污血有很好的作用。

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