男性也有更年期，而且更年期的症状一点也不会比女性少。那么男人更年期有哪些明显症状?以下是小编给你整理男人更年期的相关症状。

男人更年期的症状

1、体力差,老失眠

容易感到疲倦、乏力;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大,易悲观

会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况。

3、出汗多,常心悸

由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、性能力下降

雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

5、消化不良,多腹胀

男性更年期患者会出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

6、骨骼老化

骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

男人更年期的食疗方

1、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

3、合欢花粥

合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

7、肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

8、心血管易出问题

因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

男人更年期吃的食物

1、樱桃

樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

2、燕麦

燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病风险。

3、深海鱼

深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。

4、大豆

大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

5、牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。