艾灸经络养生，健脾活血，缓解压力，放松心情，驱寒除湿，打通经脉，调和气血。下面小编给大家介绍艾灸经络养生的方法，希望对你有用!

艾灸养生常用穴位

1、大椎穴：保健要穴、主宰全身

大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力，改善肺功能的作用。

取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

2、太白穴：补充气血、美容养颜

太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，艾灸这个穴位能美容养颜。

取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

3、关元穴：理气和血、补虚益损

关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。艾灸关元，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。

取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

经络养生的正确时间

时间

对应经络

21：00-23:00(亥时)

三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

23:00-1:00(子时)

胆经最旺。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

1;00-3;00( 丑时)

肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,此时是肝脏修复的最佳时机。

3：00-5：00（ 寅时）

肺经最旺。“肺朝百脉”此时养肺，人在清晨会面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

5：00-7：00（卯时）

大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”此时是完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。

7：00-9：00（辰时）

胃经最旺。所以，人在7点吃早饭容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。

9：00-11：00（已时）

脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；湿盛者9点利湿。

11:00-13:00(午时)

心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。

13：00-15：00（未时）

小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。请关注公众号针灸刮痧拔罐刺血 ，各种中医绝技都在这里。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此疏肝理气；

15：00-17:00(申时)

膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

17:00-19:00(酉时)

肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

19:00-21:00(戌时)

心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳

艾灸养生功效

(一)疏风解表，温散寒邪

中医养生以人为本，人体的正常生命活动有赖于气血的作用，而气温则血滑，气寒则血涩，也就是说，气血的运行，遇寒则凝，得温则散。艾灸疗法因有温热刺激性能而具有温散寒邪的作用，故一切气血凝涩的疾病，均可用温灸来治疗。

(二)温通经络，活血逐痹

人体气血运行的通道是人体全身经络，经络分布于人体各部，内联脏腑，外布体表肌肉、骨骼等组织。正常的机体，气血在经络中周流不息，经络受阻，即可引发四肢关节疼痛，或活动无力，或脏腑气机失调而出现疾病。此时，灸治一定的穴位，可以起到调和气血，温通经脉的作用。

(三)回阳固脱，升阳举陷

阴阳为人之本，人体阴阳平衡，则身体健康。阳衰则阴盛，阴盛则为寒、为厥，甚则欲脱。艾叶性属纯阳，火本属阳，两阳相合，用灸法发挥其温热性，可温补扶助虚脱之阳气，提升虚脱的功能。调节阴阳，从而使失衡之阴阳重新恢复平衡。

(四)消瘀散结，拔毒泄热

中医认为，瘀、结多因寒凝或气血运行无力而痰湿阻滞或为血瘀而表现为痈疽、结块或血瘀。而对于热毒痈肿，古代文献中亦有“热可用灸”的记载，首见于《黄帝内经》，总之，灸能散寒，又能清热，表明对机体原来的功能状态起双向调节作用。

(五)防病保健，延年益寿

中国古代医家早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想，而艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，无病施灸，可以激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，长寿不衰。

(六)美容作用

近年来艾灸日渐运用于美容，能帮助人体全面温通经络，起到温补元气，调和气血，润泽肤色的作用，最大程度地消耗人体多余脂肪，达到健美之功效。对长痘痘、黄褐斑以及虚胖的女性有很好的效果。