生活中，很多人都会有长期性的晚上口渴、夜里发干的症状。给大家介绍3种方法，帮助大家有效解决口感的症状。

半夜口干是怎么回事

半夜口干的原因有很多种，根据周期划分，可分为偶然性和长期性;根据发病原因，大致有4种：肺热、肝肾阴虚、热盛伤津、食过咸的东西。一般情况下，这2类原因相互交叉，相互联系。

短暂性或者偶然性的半夜口渴多半是喝水太少或者是睡前吃的东西太咸，这种情况一般及时补充水分便可有效缓解。对于长期性或者病理性的口干，则需及早对症下药。

肺热引起的口干

中医认为，半夜口干多半是肺热，风热犯肺、热邪蕴肺都属于肺热范畴，肺热属于内部机理火气大，典型的肺热症状就是半夜口干、口渴，尤其是凌晨3点到5点这个时间段。对于肺热引起的口干，一般可通过食疗方式来缓解和治疗，可多食梨、枇杷、罗汉果、荸荠、柿饼等。

肝肾阴虚引起的口干

所谓肝肾阴虚，其是肝阴虚和肾阴虚的合称，一般情况下，肝肾阴虚多由肾阴虚而导致肝阴不足，从而使得肝火旺盛，出现目赤口干、口舌生疮、四肢麻木、腰膝酸痛等症状。对于肝肾阴虚引起的口干，一定要注意两点：第一，避免熬夜;第二，杜绝垃圾和油炸。

热盛伤津引起的口干

热盛伤津也是导致半夜口干的原因之一，热盛伤津的主要原因是有邪热亢盛所致，热毒导致机体阴津亏耗从而使得血行瘀滞、机体缺水、口舌生疮、胃火较大、口干津少、小便短赤、津少便秘、皮肤干燥、便秘。

与肝肾阴虚引起的口干一样，热盛伤津的朋友要想缓解口干症状同样要从饮食入手，要避免辛辣油腻、难消化的食物，而应该多食寒凉食物，如苦瓜、梨、萝卜、金银花、菊花茶等，同时还要避免熬夜，这样才能逐步地缓解口干症状。

12个小方法轻松解除口干

对照以上几种原因，解决半夜口干的症状，一般通过3种方法便可有效解决，第一是食疗的方法，第二是调整作息时间。

方法一：食疗

食疗应该是解决半夜口干最好的方法之一。口干实为津少，解决津少的方法就是滋阴生津，所以给大家推荐以下2个食疗方：

食疗方一：冰糖雪梨水

冰糖雪梨水是生活中非常常见的一款食疗方，也可以说其是一款甜品。除了美味之外，冰糖雪梨水的滋阴生津、清热润肺效果亦值得称道，经常喝之能有效清除肺热、生津止渴。

具体制作方法：取1~2个雪梨，去皮切成块，加入适量的水、冰糖放在锅中炖煮，等到雪梨变软、呈晶莹状便可食用。此外，冰糖雪梨水肿还可添加银耳、枸杞、百合、川贝等，能有效清肺润肺。

食疗方二：凉拌苦菊

喜欢吃果蔬沙拉的朋友一定不要错过一款食材，就是苦菊。苦菊又称为苦菜，具有极好的消炎抗菌、解热清毒功效，做成沙拉或者凉拌菜，是夏季不可多得的一道清热解暑佳品。

具体制作方法：取适量苦菊洗净放在水漏中沥干水分，加入适量芝麻、蒜瓣、糖、盐、香油、辣油、醋、生抽，拌匀便可食用。另外，如想做成沙拉，可与生菜、紫甘蓝、小番茄、黄瓜等一起，加上沙拉酱，同样有助于清热降火、消炎排毒、降肝火与心火、缓解口干症状。

方法二：正确睡眠

睡眠还有正确和错误吗?当然,睡眠不仅关乎足够的睡眠时间，还包含良好的睡眠质量。确保良好的睡眠质量主要睡好三个时间段，即午时(上午11点至下午1点)、亥时(晚上9点至11点)、子时(晚上11点至凌晨1点)这3个点。尤其是子时和午时这2个时间段，深入的睡眠可有助于补肝血、降肝火、降心火、补气血。

所以，晚上口渴、半夜口干是很多人都有过的经历，如果是喝水太少、食物过咸导致，适量补水即可。如果是长期性的半夜口干，则为中医病征，多半为肺热、肝肾阴虚、热盛伤津，此时大家一定要引起注意，调整好自己的作息和饮食习是惯，积极做好防治工作。